长时间玩手机眼睛酸疼怎么办 3个小动作助缓解酸痛

在日常生活中，我们常常看到一些人昼夜颠倒，白天紧张工作盯着电脑，晚上熬夜看电视剧甚至玩手机游戏到凌晨。他们的眼睛仿佛不知疲倦，直到出现眼干、眼涩的症状才有所停歇。这种现象实际上是身体疲劳的一个信号，眼睛作为全身的一部分，最先感受到疲惫。对此，中南大学湘雅医院中西医结合科的教授胡随瑜建议，当眼睛出现疲劳时，我们可以采用一些简单的眼部按摩方法，来舒筋活络，缓解眼部压力。

你可以尝试压眼球法。用中指的指腹轻压眼球，每次持续20秒，以感到酸胀为宜，每天重复三次。这个简单的动作可以促进眼球周围的血液循环，帮助缓解眼部疲劳。

推眼睑法也是一个不错的选择。在眼睛周围涂抹按摩霜后，用中指和无名指从眼内眦向眼外眦轻轻推动，连续进行10次。这一动作能够刺激眼部周围的穴位，促进眼部肌肉的放松。

你还可以尝试按眼眶上的穴位。用拇指指腹点按揉眼眶上的穴位，例如攒竹穴、瞳子?穴和球后穴。这些穴位都有明目作用，能够快速地缓解眼部疲劳。按揉时，可以适当间隔几秒钟，以提高按摩的效果。

这些眼部按摩方法不仅简单易行，而且能够有效缓解眼部疲劳。当你感到眼睛酸涩、疼痛或视力模糊时，不妨尝试一下这些方法。保持良好的生活习惯和用眼卫生也是预防眼部疲劳的重要措施。记住，眼睛是心灵的窗户，一定要好好呵护它们。