秋天如何养生 秋天养生应以养“收”为准则。

秋天是一个注重保健的季节，随着天气逐渐转凉，我们需要更加注重养生和保健。立秋之后，气候逐渐变得干燥，空气中的水分减少，人们需要及时调整自己的生活方式和饮食习惯，以养“收”为原则进行保健。

就寝方面要早睡早起，以预防疾病。顺应自然界的阳气由疏泄趋势收敛、闭藏的变化，调整作息时间来适应这种变化。早卧以养阴精，夙起以适应阳气的舒长，对预防秋季呼吸道疾病大有裨益。早起还可减少血栓形成的几率。

进补方面应以清补为主。虽然入秋后天气逐渐凉爽，但“秋老虎”的威力仍然很大，气温仍然较高，进补宜清补。清补主要是指补而不腻，具体表现为适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物。这些食物可以排除体内的湿热之邪，调理脾胃功能，为秋冬季节的进补打下基础。

秋季的养生应以润燥益气为主，以健脾补肝清肺为要旨。阴虚体弱者应选择富含优质蛋白质的食物，如瘦猪肉、鸭肉、兔肉等，以增加蛋白质的摄取量。脾虚的老人应选择有健补脾胃、性质平和、补而不腻的补益食品，如赤豆、薏米仁等。春季食补应以滋阴润燥为主，如银耳、蜂蜜、芝麻等。这些食物与其他有益食物或中药配伍，效果更佳。

除了以上几点，秋季的饮食还要考虑营养滋补和易消化吸收的食物。应按照少辛增酸的原则，多食用一些粥类进补。秋季是一个需要注重保健的季节，只有做好养生保健工作，才能保持身体健康。大家一定要重视秋季的养生保健工作。