如何控制食欲 做到以下三点包你瘦

减重对女性而言是一个永恒的话题，而控制热量无疑是避免体重增加的关键所在。如何有效地控制食欲，却是许多女性所面临的难题。一味的严防死堵往往适得其反，科学的办法才是我们所需要的。

充足的睡眠是控制食欲的重要一环。研究表明，人在饥饿时往往难以入睡，当你有机会早睡时，不妨早点上床休息。这样，你最饿的时候将会在睡梦中度过，从而避免摄入多余的食物。充足的睡眠不仅可以让你在第二天精力充沛，更有助于控制食欲。

看电视时也要注意控制食欲。很多女性在看电视时喜欢吃膨化食品，这样不但不利于减肥，反而会增加体重。看电视时，我们的注意力集中在剧情上，很容易忽视自己正在摄入大量的食物。一定要在这些时候控制好自己，避免摄入过多的热量。

嚼口香糖也是一个有效的控制食欲的方法。当你嘴里嚼着口香糖时，你的注意力会转移到口香糖上，不再感到难受。而且，口香糖的味道很好，薄荷味的口香糖还可以帮助你减少饥饿感。你也没办法在吃口香糖的同时吃其他食物，从而有效地控制食欲。

有时候我们无法完全抵制食物的诱惑。这时，我们可以适当地满足自己的胃。例如，选择一些热量较低、美味的食物，如黑巧克力。黑巧克力不仅美味，而且热量较低，可以满足你的口腹之欲，同时不会对减肥产生太大的影响。

除此之外，我们还可以尝试其他方法，如增加膳食纤维的摄入、保持水分充足、规律饮食等。控制食欲需要科学的办法和持久的毅力。只有坚持健康的生活方式，才能真正实现减重的目标。