杏仁富含维生素E

杏仁被誉为维生素E的宝库，是天然食物中含量最为丰富的来源。仅仅只需摄取40粒杏仁，即可满足人体每日对维生素E的需求。维生素E是一种强大的抗氧化剂，有助于保护我们的细胞免受损害。

令人不安的是，大量的数据表明，大约35%的癌症与不良生活方式密切相关，其中主要与吸烟和过量饮用烈性酒有关。这些有害行为不仅损害健康，更可能引发疾病，包括某些类型的癌症。这部分癌症可被称为“生活方式癌”。

更令人关注的是，约有45%的癌症与营养因素息息相关。这意味着我们的日常饮食，摄入的热量、脂肪过多，或者某些营养成分的不足，都可能成为致癌因素。属于这一类的癌症有多种，包括一些常见的类型，如结肠癌、乳腺癌和肺癌等。

这些发现让我们明白，通过调整生活方式和饮食习惯，我们有可能降低癌症的风险。有乐观的预测认为，通过选择合理的饮食，我们可以减少约三分之一的癌症发生。如果我们还能积极宣传，让人们了解吸烟和过量饮用烈性酒的害处，那么有可能再减少三分之一的癌症病例。

我们应该珍惜杏仁这样的天然食物，它们不仅为我们提供了丰富的营养，还帮助我们预防疾病。我们也应该倡导更健康的生活方式，包括均衡饮食、适度运动、避免吸烟和过量饮酒，以降低患癌风险，拥抱更健康、更美好的未来。