血脂高有哪些反应？

你是否曾对自己的血脂水平产生过疑惑？高血脂的症状在体表上有哪些表现？如何科学降脂减脂呢？这些问题想必大家都十分关心。今天，就让我们一起深入探讨一下。

目录

一、降脂最常遇到的问题

在降脂过程中，你是否遇到过这样的问题：控制了饮食、进行了运动和药物治疗，但血脂仍然无法有效降低？这可能是由于以下几个原因。

1. 饮食习惯中的隐形油脂：即使你不吃油炸食物，如果经常食用盖浇饭、糖醋里脊等菜肴，其中的脂肪摄入也可能导致血脂升高。因为这些菜肴中的肉、蛋、鱼等食材往往先过油，容易被忽视。

2. 运动不足或过度：有效的降脂运动至少需要坚持3个月，长期坚持比集中锻炼更有效。如果总是练练停停，可能导致身体吸收率提高，不仅不利于血脂的改善，还可能使血脂升高。

3. 药物治疗的疑惑：当血脂水平降低时，能否停药？这需要咨询医生。如果血脂水平控制得好且没有冠心病等问题，可以在医生的建议下尝试减量。但如果血脂再次升高，仍需维持原剂量。生活中还有一些小窍门可以帮助降脂，如用泡豆水打豆浆、常捏握力球等。

二、血脂高的反应与检测

血脂高的人群，在体表上可能会有以下表现：

1. 眼睑上的黄色瘤：中老年人，尤其是女性，如果眼睑上出现黄色、橘色或棕红色的斑块或结节，很可能是黄色瘤。它常出现在上眼睑的内眼角处，也可能出现在面部其他部位或膝盖上。

2. 黑眼球旁的老年环：黑眼球边缘如果出现一圈灰白色的环状结构，称为老年环。有动脉硬化和高胆固醇血症的老人以及血脂过高的中青年人可能会出现这一现象。40岁以下的年轻人出现老年环更应引起重视，及时进行检查。

还有一个重要的指标可以反映血脂水平：“坏”胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）。它的升高危害最大，是血脂检查的重要参考指标。这些“坏”胆固醇会在血管里形成斑块，逐渐狭窄甚至阻塞血管，引起各种疾病。关注血脂水平十分重要。

三、导致血脂高的原因及风险人群

血脂高的原因有很多，包括饮食习惯、生活习惯等。常应酬的“精英”、喜欢动物内脏的“吃货”、不爱运动的“宅族”、嗜酒如命的“醉翁”等人群出现高血脂的风险较高。其中，动物内脏中含有大量的胆固醇，过量摄入可能导致血脂升高。这些高风险人群更应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，以预防高血脂的发生。高血脂的易发人群及其成因

除了吸烟、肥胖等普遍因素外，那些处于绝经后的女性以及40岁以上的男性，或者有心血管病家族史的人群，都是高血脂的高发人群。这些人群应该密切关注自己的血脂水平，一旦确诊，应积极进行治疗。那么，哪些原因会导致血脂升高呢？

一、吸烟。吸烟是头号危险因素。中的有害物质会损伤血管上皮细胞，使其间的缝隙增大，导致血脂容易沉积在血管壁内形成血栓。

二、高血压。长期高血压会使血管上皮细胞受到高压冲击，发生变性、功能减退，从而让血脂有机会进入血管壁。

三、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）含量过低。HDL-C是一种抗动脉粥样硬化因子，它能够帮助“搬走”已沉积的血脂。遗传因素和生活习惯都会影响HDL-C的含量，如吸烟、缺乏运动等都可能使其含量减少。

四、有早发冠心病家族史的人群，由于基因上可能存在缺陷，导致血管内壁功能不好，也容易出现高血脂问题。

五、糖尿病也会对血管壁上皮细胞造成危害，容易导致动脉粥样硬化。

降血脂的食物推荐

想要降血脂，可以通过食物来辅助调节。那么，哪些食物可以帮助降血脂呢？

一、玉米。玉米含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E等，它们都有降低血清胆固醇的作用。

二、燕麦。燕麦含有亚油酸和皂甙素等，这些物质都能降低血浆胆固醇浓度。

三、牛奶。牛奶含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而降低胆固醇含量。牛奶中的钙也有助于减少人体对胆固醇的吸收。

四、洋葱。洋葱的降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质除了降血脂外，还能预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。洋葱还含有前列腺素A，有舒张血管、降低血压的功能。

高血脂的危害

高血脂不仅会导致肝部功能损伤和高血压等问题，还会引发一系列严重的健康问题。长期的高血脂会导致脂肪肝，进而可能导致肝硬化和肝功能损害。而在人体内形成动脉粥样硬化后，可能会导致心肌功能紊乱和血压升高。严重的可能会导致出血性脑中风以及脑血栓和脑栓塞。高血脂患者应该积极治疗，保持健康的生活方式以降低这些风险。