自我按摩可解“胃忧愁”

自我按摩是一种独特的方法，可以帮助调整胃肠神经功能，有效减轻日常不适的症状，进一步改善消化功能。让我们详细了解一下具体的操作方法。

是摩腹法。患者需仰卧，双膝微曲，放松身体。随后，将两手掌相叠，置于腹部。以肚脐为中心，在中、下腹部沿着顺时针方向缓缓摩动。初次摩动时，用力需轻柔，约持续5分钟，直至腹部产生温热感。随后，力度可逐渐加重，并扩大摩动的范围，全腹部摩动约2分钟，让温暖的感觉扩散至整个腹部。

另一种方法是擦腰骶法。患者坐直，腰部微微前屈。两手五指并拢，掌面紧贴腰眼，然后用力擦向骶部。这个动作需要连续反复进行约1分钟，直至腰部皮肤微热，产生热感。

以上两种自我按摩方法，每日进行一至二次，连续治疗24天。之后，根据个人的病情状况，可以选择隔日治疗一次，直至各种症状逐渐消失。通过自我按摩，我们可以在家中轻松调整身体状态，缓解不适。

自我按摩不仅简单易行，而且效果显著。对于胃肠神经功能的调整以及症状的缓解有着明显的帮助。在日常生活中，不妨尝试一下这两种方法，为自己的健康加分。 (实习编辑：陈占利)