打击腰内肉－双人船式

重磅新闻！一项的统计数据令人震惊：中国已成为亚洲的“第一胖国”。近七成男性与八成女性缺乏规律的运动习惯，这一比例在全球遥遥领先。面对这样的现状，我们必须采取行动，否则健康状况堪忧。

好消息是，瑜伽作为一种全面的身心锻炼方式，可以帮助我们扭转这一趋势。本期我们为大家介绍一种瑜伽的经典体位法“经典船式”，它专门摧毁腹部周围的顽固脂肪，让你的身材重回苗条。这个体式不仅容易让人汗流浃背，而且通过双人练习，还可以缓和强度，增加趣味性，让你在轻松愉快的氛围中达到运动的效果。

那么，如何正确练习“经典船式”呢？你需要一个搭档，两人面对面坐下，互握双手。然后，双膝弯曲，脚底板互抵。接下来，慢慢轮流抬起双脚，如果你觉得平衡有困难，可以先从单脚开始。当双脚稳定后，可以尝试用腹部的力量带动双腿，将双腿抬高并伸直。在动作过程中，记得保持肩部放松、背部挺直，维持三到五个正常的呼吸后，再慢慢将双脚放下休息。

“经典船式”不仅能有效锻炼我们的腹肌、背肌和双腿的力量，还能培养我们的平衡感和专注力。即使在家练习，如果没有人可以作为搭档进行双人船式，也可以利用墙壁或椅子进行练习。无论你选择哪种方式，坚持锻炼是非常重要的。

生命在于运动，让我们抓住每一个机会动起来。无论是通过瑜伽的“经典船式”，还是其他运动方式，都要努力保持健康的生活方式。让我们一起挥洒汗水，告别“亚洲第一胖”的称号，迎接更健康、更有活力的自己！