瑜伽练习中的几个清洁术

瑜伽：身心和谐的旅程

瑜伽不仅仅是一种生理上的动态运动，更是一种心灵上的修行，一种融入日常生活的哲学。它的目标在于帮助我们更好地理解并调控自己的心灵，同时让我们熟练掌握肉身感官。今天，我们将深入瑜伽清洁术中的练习净胃术（Dhauti）。

净胃术，是瑜伽清洁术中重要的一环，其目的在于净化胃部，主要有三种方法：

一、盐水净胃术（Jala Dhauti）

这是一种通过饮用温盐水来净化胃部的方法。练习者需呈跪姿，将温盐水喝下直至胃部饱和。随后站立，活动腰部，让盐水在胃部搅动。双脚并拢，身体前屈90度，用指刺激咽喉，将盐水呕吐出来。长期练习后，甚至可以无需手指刺激，就能自动吐出盐水。更有经验的瑜伽师甚至可以像象鼻喷水一样，有力地将水喷出。

二、布带净胃术（Vastra Dhauti）

此法需要使用一条宽四指、长七米的布带。将布带蘸温水后慢慢吞下，然后缓缓用力拉出。若拉动布带感到困难，可适量饮用盐水，以消除咽喉痉挛。这种方法的练习需要在教师的指导下进行。

三、胶管净胃术（Danda Dhauti）

还有一种净化结肠的术式净胃术（Basti），它在清晨解手之后进行效果更佳。此术通过饮用温盐水并配合特定的瑜伽动作，如蛇式、祈阳式、鱼王式、屈腿式等体式练习，可有效治愈胃炎、胃酸过多和哮喘等疾病。

瑜伽的清洁术不仅仅是身体的清洁，更是心灵的净化。通过净胃术的实践，我们可以更深地理解瑜伽的哲理，体验身心和谐的美好境界。