高血压吃什么好？

我们需要重视饮食的规律性，确保每日摄入的食物定时定量，避免过度饥饿或暴饮暴食的情况发生。在食物的种类上，我们应该追求多元化，各类食物合理搭配，避免挑食和偏食，让身体获得全面的营养。

为了健康，我们需要控制盐的摄入量。过量的盐摄入会导致小动脉痉挛，血压升高，甚至加速某些不良生理过程的发展。我们每日的食盐摄入量应控制在2-5克以内。

我们的饮食中应包含丰富的维生素和矿物质。新鲜蔬菜和瓜果是获取这些营养素的绝佳来源，例如豆芽、海带、紫菜、木耳等。这些食物不仅为我们提供了丰富的维生素B和C，还帮助我们维持身体的正常功能。

我们的食物选择中，应多包含一些具有降压作用的食品。如绿豆、茄子、芹菜、海带、胡萝卜、荠菜等。这些食物不仅美味可口，还有助于我们控制血压，维护身体健康。

我们需要远离。中的有害物质会刺激心脏和血管，导致血压升高，加速不良状况的发展。为了我们的健康，是我们必须要做的事。

在食品选择上，我们应减少动物脂肪的摄取，避免食用动物内脏，选择低糖、低脂的食物。我们应优先选择植物性蛋白，如豆类及其制品。对于动物性蛋白，海鲜和鱼类是更好的选择。例如，海参、海蜇以及某些鱼类，它们不仅能提供人体所需的蛋白质，还有一定的降压作用。

除此之外，我们可以适量饮用淡茶和酒。其他食物如酵母乳饮料等，也可以根据个人的身体状况适量摄取。我们的饮食应多样化、均衡化，注重营养搭配，这样才能保持身体健康。