日常生活如何预防心脏病

预防心脏病，牢记以下八点：

减肥成为首当其冲的重要任务。研究显示，肥胖人士患心脏病的几率明显高于体重正常的人，特别是苹果型身材（腰臀肥胖）的人群更是高风险群体。好消息是，即使对于老年人来说，只要能够成功减重3至5公斤，心脏状况也会得到显著改善。专家提醒那些追求减肥的老年人，不要期望一夜之间变成超级模特，应该通过均衡饮食和适度锻炼来实现健康的减重目标。

对于胆固醇较高的老年人来说，蛋黄的摄入需要谨慎。一颗普通蛋黄大约含有200毫克的胆固醇，建议每周最多只能摄入两颗蛋黄。

运动是防治心脏疾病的另一关键。每天适度的运动20分钟，可以使患心脏病的几率降低30%，其中快走被证明是效果最好的运动方式。

是保护心脏的重要措施。研究数据显示，吸烟者患心脏病的几率是不吸烟者的两倍。幸运的是，后的2至3年，患心脏病的风险便会降至与不吸烟者相同的水平。

饮食方面，我们应该坚持摄入低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等，这对于保护心脏具有积极意义。

适量饮酒也被认为对心脏有益。一周内饮用3至9杯酒被认为是适量的，但切记不要贪杯，过度饮酒显然会损害心脏健康。

需要特别警惕糖尿病对心脏的影响。某些人群患心脏病的几率是其他人的4倍，因此老年人应定期进行糖尿病的“早发现，早治疗”。

控制情绪也是预防心脏病的重要环节。脾气暴躁或无法控制自己在突发事件中的情绪反应也可能诱发心脏病。学会冷静应对生活中的挑战，保持平和的心态对于心脏健康至关重要。