怎么减轻酒精对肝的伤害呢

饮酒须知：珍爱健康，从明智饮酒开始

当你在举杯畅饮之际，是否想过如何更好地保护自己的健康？以下为你提供几条明智的饮酒建议，让你的酒宴生活更加美好。

空腹时切勿饮酒。因为空腹时酒精吸收迅速，对胃肠道的伤害极大。为了预防这一点，你可以在饮酒前先行摄入一些油质食物或饮用牛奶，为你的胃壁形成一层保护，减缓酒精的吸收。

饮酒前不妨补充一些维生素A、维生素C和维生素E。这些维生素能够减少酒精对肝脏的损害，助你更好地应对酒后的不适。

饮酒要慢不要快。短时间内大量饮酒可能诱发急性肝损伤，慢慢品味，享受酒的美味，才是明智之举。

混合饮酒是大忌。各种酒的成分和酒精含量都不尽相同，如果混合饮用，可能会让人感到不适，甚至容易醉。避免将酒与碳酸饮料如可乐、汽水等混合，碳酸饮料中的成分能加快酒精吸收，这同样不利于健康。

当你准备出门饮酒时，不妨带上一杯矿泉水，以备不时之需。

别忘了多吃菜。绿叶蔬菜中的抗化剂、维生素以及豆制品中的卵磷脂等，都能保护你的肝脏，让你更加健康。

还有，掌握好自己的酒量至关重要。如果你感觉已经差不多了，就不要再喝了。可以找朋友或同事代酒，或者通过刺激喉咙把酒吐出来，甚至装醉也没关系。要知道，保护自己的健康比一时的酒兴更为重要。

饮酒后可适当饮用热汤，吃些容易消化的食物，并补充水分。这样有助于缓解酒后的不适，让你的身体尽快恢复。

明智的饮酒，不仅是为了自己的健康，也是为了家人的幸福。让我们共同珍爱健康，从每一滴酒开始。