视线与肩颈，办公时的小动作

寒冬已至，不少朋友纷纷抱怨肩颈不适，有的甚至因久坐办公室导致颈椎受压，手臂发麻。最近，我学习了瑜米之伽的瑜伽在线教程，收获颇丰。其中，一个看似细节却至关重要的观念让我深感认同。

众所周知，所有的瑜伽体位法都基于一个基础，那就是山式。这个体位法的精髓在于放松肩颈，打开前胸，让颈部得以放松。当我们站立如山，肩膀微微下沉，肩胛骨紧贴后背，肋骨向前挺起，眼睛平视前方。无论接下来是前弯、侧展还是后弯，都要保持这种正位状态。

让我们通过以下模拟情境来深入理解：

一、山式

正确的做法：颈部放松，眼睛平视前方。当头部左右转动时，脖子应该保持舒适的状态。

错误示范：虽然眼睛平视前方，但当头部转动时，颈部感到挤压，这是不正确的。

二、前弯

正确的做法：在脊椎伸展的过程中，眼睛看向前方的地板。

错误示范：头部抬起，眼睛看前方，这样会导致颈部挤压。

三、把竿（背弯）

正确的做法：视线顺着身体的延展。

错误示范：颈部紧缩，这样会导致颈部不适。

对于正在工作的OL来说，平时在与同事交流、转头回应时，也应该保持山式的肩颈和视线。避免为了看清老板的指示而过度拉长颈部，造成不必要的负担。

通过以上的描述和对比，相信大家已经对正确的颈部姿势有了更深刻的理解。在日常办公过程中，多留意山式的颈部与眼神，不仅能让你的精神更加清爽，还可以优化你的颈线，展现出更优雅的身姿。在这个寒冷的季节里，让我们一起通过正确的瑜伽体位法，远离肩颈困扰，享受健康与舒适。