人到中年还得“挑”着吃

人到中年，身体逐渐出现一些细微的生理机能衰退，这是难以避免的自然现象。科学研究发现，日常饮食中的许多食品都藏有预防和治疗疾病的秘密武器。面对这些潜在的宝藏，不妨根据自身健康状况，有针对性地选择几种常吃的食物。

柿子是你心脏健康的有力助手。它含有大量的纤维素、矿物质和抗氧化剂石碳酸。这些成分有助于阻止动脉硬化，保护心脏。其中，柿子的纤维含量比苹果丰富一倍以上，各种矿物质的含量也远超苹果，特别是铜和锌的含量略胜一筹。中老年人的餐桌上不妨多一份柿子的身影。

若你想要抗血栓，那么生吃番茄是一个极好的选择。特别是早晨起床时，血液较容易凝结，此时生吃番茄能够发挥最大的抗血栓效果。

常喝骨汤则能延缓衰老。随着年龄的增长，制造血细胞的功能逐渐减弱，此时需要从食物中摄取类粘朊来增强这一功能。动物的骨头是类粘朊的丰富来源，持之以恒地饮用骨汤可帮助延缓衰老。

葡萄酒不仅味道醇厚，还能防治胃病。葡萄酒的杀菌能力强大，能够杀死引起胃病的幽门螺旋杆菌。这一功效得益于葡萄酒在酿制过程中产生的多酚物质。

黑木耳是防治尿道结石的良方。坚持每天吃黑木耳，结石患者会感到疼痛减轻，结石也会在一段时间后变小甚至排出。这是因为黑木耳中的发酵素与植物碱能够刺激腺体分泌，湿润管道，促进石头的排出。

草莓则能神奇地医治失眠症。土耳其医学专家认为，草莓富含的钾和镁元素具有安神的功效。其中，钾有镇静功能，镁能安抚机体，二者结合可达到安眠的效果。

南瓜子则是前列腺病的克星。经常食用南瓜子可使前列腺肥大症状得到改善，其中的活性成分还能消除前列腺初期的肿胀，甚至具有预防前列腺癌的作用。

鱼肉是预防糖尿病的佳品。鱼肉中富含欧米加-3脂肪酸，这种物质能增强人体对糖的分解、利用能力，维持糖代谢的正常状态。

大白菜则是预防乳腺癌的得力助手。其中的化合物吲哚-3-甲醇能够帮助分解与乳腺癌有关的雌性激素。

大蒜则是预防肠癌的佼佼者。其所含的二硫化二烯丙基能够产生清除致癌物的酶，保护肠道免受癌症之苦。

这些日常食物不仅营养丰富，还能帮助我们预防和治疗一些常见疾病。人到中年，不妨多注意自己的饮食健康，让身体更加健康、更有活力。