教你如何自我检查有无鼠标手

什么是“鼠标手”

随着科技的飞速发展，电脑已成为我们日常生活和工作中不可或缺的一部分。伴随着电脑的普及，一种名为“鼠标手”的病症逐渐进入我们的视野。

“鼠标手”，通俗而言，也被称为“腕管综合症”。这一病症源于人体正中神经及进入手部的血管，在腕管处受到压迫。主要症状包括食指和中指的僵硬、麻木，以及拇指的肌肉力量减弱。

随着人们对电脑的高度依赖，操作鼠标已成为我们日常工作中不可或缺的动作。长时间保持手腕背伸到一定角度，以及掌侧与桌面接触面积过大，都会增加腕管处的压力，导致神经和血管的损伤，从而产生相应的症状。这种病症已经迅速蔓延，成为现代生活的常见病症。

如何判断你是否存在“潜在”鼠标手？

1. 腕关节疲惫麻木，关节活动时发出轻微响声。

2. 手部频繁出现刺痛、麻木或冷感。

3. 夜间疼痛加剧，有时会痛到从梦中惊醒。

4. 握力和手部各部位协同工作能力降低。

5. 疼痛蔓延至胳膊、上背、肩部和脖子。

趣味游戏助你轻松消除“鼠标手”

想要消除“鼠标手”，不必进行繁琐的运动，只需在闲暇之余进行一些简单的趣味游戏即可。

1、弹钢琴

不必真的搬部钢琴进办公室，只需在休息时间，模仿弹钢琴的手势来锻炼手指，让长时间工作的手指得到放松。即使你不会真的弹奏，模仿相关动作也能达到锻炼的效果。练习时，十指张开置于桌面上，依次抬起一根手指，逐渐加快速度。这样的动作能够很好地活动手指和手腕。

2、手指“行走”与“赛跑”

在桌面上让手指进行快速的“行走”和“赛跑”。可以利用笔、文件、鼠标、杯子等物品作为障碍物，让手指灵活地穿越这些障碍物。这样的练习不仅有趣，还能在轻松中逐渐消除“鼠标手”。

3、“背猴”游戏

这是一个简单有趣的游戏，让手指依次交叉扭在一起，如中指弯曲紧贴食指上面，然后不断交叉变换手指。这样的练习能让心情更放松，反应更灵敏。

观点认为，要想改善或预防“鼠标手”，除了进行手部锻炼外，全身锻炼同样重要。

值得注意的是，女性是“鼠标手”的最大受害者，发病几率比男性高3倍，尤其是30岁至60岁的女性。这是因为女性手腕结构较男性容易使正中神经受到压迫。怀孕妇女、关节炎患者、糖尿病患者、高血压及甲状腺功能失调的人也要特别警惕患上腕管综合征。