月经合理饮食

女人如花，月经则是花期的精准报时，是健康的风向标。每一位女性的生命里，都会伴随着这一生理现象的起伏变化，它的如期而至，如同春天的暖风，让人踏实，身心舒畅。

在许多女性的生活中，月经却是一个难以言说的困扰。不规律、不正常的月经现象屡见不鲜周期长短不一，经量过多过少，或是淋漓不净，这些症状如同隐形的枷锁，严重影响了女性的日常生活与工作。过度使用、滥用性激素，如丰乳产品、避孕药，或是过度烟酒，都在无形中给女性的身体带来伤害。

面对这样的困扰，你是否曾想从自身的营养角度去寻找原因？或者，是否曾想从日常饮食中寻找解决之道？

卵巢，这个调节女性生理周期的重要器官，其功能的好坏直接影响到月经的规律。当卵巢功能出现问题时，月经就会变得不规律。如今卵巢保健备受关注，与其花费大量金钱在美容院，不如从饮食上为卵巢加油！

其中，维生素E是一种关键的营养素。动物实验表明，适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。维生素E具有抗氧化性，可以清除自由基，改善皮肤弹性。这个宝贵的营养素主要存在于日常食用的各种烹调油中。如果饮食过于清淡少油，就有可能造成维生素E的摄入不足，从而影响月经的正常周期。不妨给卵巢加一些“油”。

除了维生素E，大豆也是卵巢的良友。其中含有丰富的植物雌激素，在女性期前，大豆可以缓解更年期症状。更何况，大豆还富含钙质和植物蛋白质，这些都是维持正常月经所必需的营养素。

针对月经的不同情况，还需要调整饮食习惯。如果月经时常早来、周期过短，平时应注意少吃辛香料和肉类，多吃青菜；若月经总是迟来，则应少吃冷食，多吃些具有补益作用的食物，如肉食、五谷杂粮。特别是在经期第一、二天，多服用补血的食品，如炒鸡肝或猪肝，或许能帮你回归正常的月经周期。

女性的月经需要细心呵护。从饮食入手，为卵巢加油，补充必要的营养素，调整饮食习惯，或许能让你的月经回归规律，重拾健康的风采。