趴桌睡损健康 OL午睡小妙招

长期伏案而睡可能会引发一系列健康问题。感冒、手臂酸疼，甚至是眼球变形、肌肤提前衰老等都可能成为这种不良习惯的后果。长时间将头部枕在手臂上，会导致手臂血液循环受阻，神经传导受影响，容易出现手臂麻木、酸疼等症状。趴着睡还会造成眼压过高，长期如此可能导致眼球变形，甚至引发青光眼等眼部疾病。

对于佩戴隐形眼镜的女性来说，午休时如果不取下眼镜，直接以这样的状态休息，会对眼睛造成更大的压力，严重伤害眼睛健康。

关于办公室午睡，这里有几个小妙招：

1. 午餐后应休息15分钟左右再开始午睡。许多白领为了争取更多的时间休息，常常刚吃完午饭就立刻午睡，这种做法并不科学。饭后立即午睡会使大量血液流向胃部，导致大脑供氧和营养下降，引发大脑供血不足的问题。午饭后的短暂休息非常重要。

2. 在办公室里准备一个充气的颈枕。午睡虽短，但正确的睡姿十分重要。最好选择不压迫内脏器官的方式，比如躺在床上或沙发上，头高脚低，采取右侧卧位。如果条件有限，可以使用充气的颈枕，再找一个有靠背的椅子坐着午睡，这样比直接趴在桌子上睡要好得多。

3. 准备一个薄毯子或外套。人在睡眠时肌肉松弛，汗孔张大，容易感冒或其他疾病。在办公室准备一个薄毯子或外套是非常重要的。特别是在空调温度较低的办公室里，要注意保暖，避免空调或风扇直接吹向身体。

4. 睡醒之后喝杯水。人在睡醒后需要一段时间恢复精力，建议先喝一杯水，再开始工作。

5. 注意午睡的姿势。应该头高脚低，右侧卧位，以减少对心脏的压力，防止打鼾。同时避免趴在桌子上的习惯，因为这会导致脑部供血不足，让人在醒来后出现各种不适症状。

午睡前也要注意一些事项：避免进食油腻食物，不要吃太饱，以免加重肠胃消化的负荷。午睡期间应尽量避免受到外界刺激，无论是过冷的室温还是手机响等。醒来后应做一些轻度活动，缓和身体机能，再喝一杯水，补充血容量，稀释浓稠的血液。午睡虽然短暂，但正确的午睡方式和注意事项对于我们的健康至关重要。