经期重调养 禁做13件伤身事

经期，是女性独特的生命阶段，如同一段特殊的旅程，需要特别的关注和呵护。这个时期，女性朋友们需要了解并遵循一些调养知识，让自己的身体得到充分的休息和恢复。

养生之道，经期调养至关重要。我们要避免在特殊时期做十三件伤身的事情。这段时间里，我们的身体有着许多讲究和禁忌。那么，在生理期间，我们该如何保护自己呢？

我们要避免剧烈运动和重体力劳动。月经期间，我们的精力、体力和抗病力都有所降低，不适合进行剧烈的运动和繁重的劳动。否则，可能会引起腰酸腹坠、经量过多等问题。

我们要注意避免贪食生冷。吃太多的生冷食物容易使寒气凝滞，导致经血过少，甚至其他不适。

我们也要避免吃得过于咸。月经前期，我们的身体会有一定的水钠潴留，以保证我们不会因为月经流血而丧失太多的体液。如果此时吃得过咸，会使潴留加剧，可能诱发一些健康问题。

还有，我们要避免饮咖啡和浓茶。很多女性在月经期间会出现紧张、烦躁等不适症状，咖啡和茶叶中的会使这些症状加重。

我们也要避免过量饮酒。医学研究表明，月经期间体内的解酒酶减少，饮酒不仅容易醉，还容易伤肝。

我们要避免在经期服用活血化淤类药物。有些女性因为某些原因会服用这类药物，但在月经期最好咨询一下医生看能否停用，以免引起月经过多。

我们还要避免穿着紧身衣裤。紧身衣裤会使局部微血管受到压力，影响血液循环，造成阴部水肿，甚至发炎。

还有，游泳和盆浴也是经期的大忌。月经期子宫颈口微微张开，以利于经血流出，这时若游泳和盆浴很容易使污水进入子宫内腔导致炎症。

我们还要避免盲目大力按摩或捶打腰背。月经期盆腔充血腰部会有些酸胀感，若盲目大力按摩或捶打腰背不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多、经期延长。

我们还要避免在经期贸然拔牙。月经期间凝血因子如血小板会有所下降，而抗凝血作用的纤维蛋白溶酶增加，这期间拔牙或手术有可能引起较多出血，伤口不容易愈合。除此之外，我们还要避免高声唱歌等其他一些过于激烈或刺激性的活动。在经期这个特殊的时期里我们需要更加关注身体的状况保持适度的休息和运动让身体得到充分的恢复和调养。在女性的生理周期中，月经期是一个需要特别呵护的阶段。声带容易出现充血和水肿的现象，这就好比声带被轻微地“泡发”，变得较为脆弱和敏感。如果在这种状态下不加控制地高声喊叫或引吭高歌，就如同在脆弱的声带上进行剧烈的摩擦和振动，很容易引发声音嘶哑，甚至导致失音。为了保护我们的嗓音，这时候的静默和轻声细语尤为关键。

我们还需要警惕“情绪失控”的禁区。在月经来临之际，许多女性可能会经历“经前或经期综合征”，这段时间容易感到烦躁和易怒。如果不注意克制，让情绪如脱缰野马般失控，可能会导致月经不调，甚至引发痛经。学会在这特殊时期调整情绪，保持心态平和是非常重要的。

还有一个必须注意的禁忌，那就是在经期进行性生活。经期过性生活可能会将病菌带入阴道，这些病菌会逆行而上，可能造成宫内感染、输卵管炎症。而且，机械性的刺激还可能导致经血逆流，从而引发子宫内膜异位症，这种情况可能会对你的生育能力造成影响。尊重自己和他人的健康，避免在经期进行性生活是明智的选择。

每个女性都应该了解自己的生理周期，并在每个阶段给予自己适当的关爱和保护。月经期的声带保护、情绪管理和避免经期性生活，这些都是我们在日常生活中需要时刻注意的。通过这些细节上的呵护，我们可以更好地维护自己的身心健康，享受生活的美好。