开学复课在即 三招应对长假综合症

随着春天的脚步日渐临近，全省中小学校也陆续开始了分批错峰开学的征程。史上最长的寒假终于要结束了，不少家长忧心忡忡地发现，孩子们似乎还未从假期的悠闲生活中找回以往学习的状态。为此，专家提出三大招数，助孩子们轻松应对长假综合症。

长假期间，许多人容易放纵自我，打破平日的生活习惯和规律。一旦睡眠和饮食的规律被打乱，身体便可能出现一系列不适：便秘、长痘、油脂分泌过多等等。如果你在长假后出现厌倦工作、学习，提不起精神，或者情绪焦虑、失眠等症状，你可能已经患上了长假综合症。

湖南省脑科医院的周旭辉博士，针对这一问题给出了有效的建议。第一招：饮食调整是关键。假期尾声，应以清淡食物为主，让油腻的肠胃得到休息。建议多吃海带、青菜、莴笋、生菜、芹菜等蔬菜，同时选择小米、玉米、麦片等含粗纤维较多的食物，帮助身体回归正常状态。

第二招：起居规律加运动。临近开学，应调整生物钟，尽量按照上学的作息时间来安排生活。加强锻炼，做一些有氧运动如慢跑、跳舞、爬山、游泳等，让身体和心灵都得到充分的放松和恢复。

第三招：心态调整很重要。面对新学期的开始，我们需要调整心态，提醒自己学习或工作的重要性。写下新学期的计划或便签式的备忘录，将假期未完成的事务和开学后头几天要办的事情一一列出，这样可以让自己对未来有明确的目标和方向。尝试一些放松的活动，如冥想、瑜伽等，帮助自己恢复正念，调整心态。

面对新学期的开始，让我们以积极的心态迎接挑战。遵循周博士的建议，相信我们都能轻松应对长假综合症，快速投入到学习和工作中去。