每天一站4小时 六旬指挥家“腰突”缠身

忙碌的指挥家与腰痛的困扰

六旬的程先生，生活如同一首激昂的交响乐，却在年节前夕遭遇了一场意想不到的困扰。作为一名退休前的指挥家，他被邀请参与某公司的年会音乐指挥工作。每天认真排练，倾注心血，一站就是4个多小时。忙碌的背后却隐藏着隐忧。

一周前，他在排练时突然感到腰部疼痛，右腿发麻。排练结束后，走路仿佛踩在棉花上，轻飘飘的。第二天，尽管他依然准时出现在排练室，但排练进行到一半时，腰疼得让他直不起身。经过在武汉市中心医院的检查，程先生被确诊为腰椎间盘严重突出，压迫坐骨神经。

12月28日，疼痛科主任蔡毅为他实施了椎间孔镜手术，术后程先生的症状得到了明显缓解。蔡主任介绍，长时间久坐和久站最容易伤害腰椎。对于程先生这样的指挥家来说，长时间站立指挥，注意力高度集中，脊椎会长时间处于持续紧张的状态。教师、销售、办公室文员等职业人群也是腰突的高发人群。

那么，如何保护腰椎呢？蔡毅主任给出了五点建议：避免睡过软的床，让脊柱保持自然生理曲度；养成良好的饮食起居习惯，注意腰腿保暖，避免过度劳累；第三，蹲下取重物后慢慢起身，避免弯腰；第四，避免久坐和久站，保持腰部平直；同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，以解除肌肉疲劳。

如今，程先生的腰痛已经得到了缓解，希望他能继续以饱满的热情投入到生活中，为我们奏响更多美好的乐章。而我们每个人也应注意保护自己的腰椎，避免类似的健康困扰。