落枕现象：颈椎健康预警_或_落枕警示：颈椎问题初现

落枕：颈椎疾病的预警信号

很多时候，我们在不经意的睡眠姿势中，可能就会为颈部埋下隐患。一觉醒来，颈部疼痛、活动受限，这便是“落枕”的典型症状。看似小病一桩的落枕，其实是颈椎疾病的一大诱因。

落枕，这个我们在生活中经常遭遇的小困扰，其实不能轻视。轻者起床做些颈部运动，症状可能逐渐消失；重者则颈痛加剧，伴随头昏、头痛、颈肩背痛、手臂麻痛，甚至可能出现心悸、胸闷等不适。那么，落枕究竟是不是颈椎病的信号呢？

专家指出，落枕往往作为颈椎病的诱发因素存在，是颈部软组织劳损的原因之一。研究证实，预防颈椎病应从青年时期开始重视枕头对颈部的保护作用。患者发病后，可能会出现脖子僵硬、肩部肌肉酸困、注意力不集中等症状，严重者甚至上肢麻木。

为了预防颈椎疾病，防止落枕引发的颈椎病症状，我们应当注意颈部锻炼，缓解疲劳。每工作1个小时左右就要活动一下颈椎，尽量多走路、少坐车，多爬楼梯、少乘电梯。游泳、爬山等锻炼方式，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，对预防颈椎病效果较好。

合理调整睡枕高度，避免高枕睡眠的不良习惯也是关键。注意颈部保暖，防止受凉，避免头颈部负重和颈部剧烈转动。可以经常食用一些强壮筋骨、补肾填髓的药膳，如胡桃、山萸肉、熟地、黑芝麻、木瓜、当归等，以延缓骨刺的形成。

专家提醒我们，落枕可能会引起颈椎疾病的发生。生活中我们要积极预防，如果出现症状要及时到正规医院治疗。如果症状严重，可以采用非手术疗法，如牵引、理疗、按摩、局部封闭、使用围领和颈托等。让我们重视这一看似微小的身体信号，积极维护颈椎健康。