改善生活防青年高血压

关于高血压，人们往往更关注收缩压（高压）的升高，而对舒张压（低压）的升高有所忽视。单纯舒张压高也是高血压的一种表现，其潜在危害不容忽视。据抗癌健康网指出，在收缩压正常的情况下，舒张压为105至110毫米汞柱的人群，发生心脑血管并发症的概率是舒张压为70至75毫米汞柱人群的三至五倍。这一数据足以说明舒张压高同样是心脑血管疾病的危险因素。

对于中青年舒张压升高的高血压问题，我们需要及时采取措施。当舒张压低于95毫米汞柱时，我们可以通过非药物手段进行治疗。要学会放飞心灵，调控情绪。保持情绪愉悦和心理平衡，这有助于自然降低升高的舒张压。

要养成良好的生活习惯。起居有常，作息规律，劳逸结合，保证充足的睡眠，这样有助于“生物钟”的正常运转，使血压保持平稳状态。

饮食也是关键。一日三餐宜清淡，少油腻，忌酗酒。夏天出汗多时，可以适当增加食盐的摄入量，并多喝白开水。多食用富含维生素C、钾、钙的蔬菜瓜果，有助于降低血压，保护心血管健康。

适度的运动也是必不可少的。持之以恒地进行有氧运动，尤其是大腹便便的朋友更要加强运动。运动可以调整植物神经功能，降低交感神经系统兴奋性，改善血管反应性，促使外周血管扩张，从而使血压下降。

当舒张压大于95毫米汞柱，尤其是出现症状时，就需要考虑药物治疗了。患者应在医生的指导下，根据自己的具体病情合理选择降压药，坚决规范性治疗，将血压降至理想水平。

高血压的管理是一个长期且持续的过程，需要我们持之以恒的付出和关注。通过改善生活方式和必要的药物治疗，我们可以有效地控制血压，降低心脑血管疾病的风险。