TOP07 游泳圈-女士忧心的腰部赘肉

挑战不良体态：摆脱“游泳圈”秘籍瑜伽乾坤扭转式

曾经平坦、性感的小腹如今却被赘肉所困扰吗？饮食不规律、长时间久坐都是导致皮下胶原蛋白和弹性纤维流失的罪魁祸首。无需担忧，瑜伽的乾坤扭转式将会是你的救星。

瑜伽乾坤扭转式攻略

功效：通过按摩腹部器官，有效减少腰腹赘肉，塑造纤细腰围，重塑你的完美身材曲线。

最佳实践时间：下班后的居家时光

辅助工具：无需任何额外工具，轻松上手

便捷系数：五星推荐，简单易学

动作流程：

1. 起始姿势：自然站立，目光平视前方，双手自然垂于身体两侧。

2. 双脚分开，宽度大于肩部，双手握拳，十指交叉，自然下垂。

3. 吸气，将手臂向上伸展，目光跟随手部动作。

4. 呼气，身体向前倾斜，与手臂形成一条直线，与地面平行。

5. 接着，在呼气的将身体向右旋转，直至达到最大幅度。然后吸气，回到起始位置。

6. 吸气后，再次向左旋转身体，然后再吸气回到起始姿势。

7. 吸气时恢复直立姿势，双手松开，双脚并拢，让身体得到全面放松。

练习要领：

在练习过程中，保持呼吸顺畅自然至关重要。左右扭转时，尽量保持时间的一致性，以确保效果最佳。

赶快行动吧！通过坚持练习瑜伽乾坤扭转式，你将能够重塑昔日平坦小腹，摆脱“游泳圈”的困扰。伽人们，一起努力塑造更美好的自己！