TOP07 游泳圈-女士忧心的腰部赘肉
健康新闻 2025-05-28 01:13健康新闻www.xiang120.com
挑战不良体态:摆脱“游泳圈”秘籍瑜伽乾坤扭转式
曾经平坦、性感的小腹如今却被赘肉所困扰吗?饮食不规律、长时间久坐都是导致皮下胶原蛋白和弹性纤维流失的罪魁祸首。无需担忧,瑜伽的乾坤扭转式将会是你的救星。
瑜伽乾坤扭转式攻略
功效:通过按摩腹部器官,有效减少腰腹赘肉,塑造纤细腰围,重塑你的完美身材曲线。
最佳实践时间:下班后的居家时光
辅助工具:无需任何额外工具,轻松上手
便捷系数:五星推荐,简单易学
动作流程:
1. 起始姿势:自然站立,目光平视前方,双手自然垂于身体两侧。
2. 双脚分开,宽度大于肩部,双手握拳,十指交叉,自然下垂。
3. 吸气,将手臂向上伸展,目光跟随手部动作。
4. 呼气,身体向前倾斜,与手臂形成一条直线,与地面平行。
5. 接着,在呼气的将身体向右旋转,直至达到最大幅度。然后吸气,回到起始位置。
6. 吸气后,再次向左旋转身体,然后再吸气回到起始姿势。
7. 吸气时恢复直立姿势,双手松开,双脚并拢,让身体得到全面放松。
练习要领:
在练习过程中,保持呼吸顺畅自然至关重要。左右扭转时,尽量保持时间的一致性,以确保效果最佳。
赶快行动吧!通过坚持练习瑜伽乾坤扭转式,你将能够重塑昔日平坦小腹,摆脱“游泳圈”的困扰。伽人们,一起努力塑造更美好的自己!
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