全国高血压日：五项建议健康心跳 健康血压

自1998年起，卫生部为提高大众对高血压危害的认识，动员全社会参与预防和控制工作，将每年的10月8日定为“全国高血压日”。今年，我们迎来了第16个全国高血压日，主题是“健康心跳、健康血压”。让我们深入高血压及其与房颤的紧密联系，为您带来关于健康的心跳和血压的深入知识。

高血压，这一无声的杀手，悄无声息地损害着人们的健康。许多人在数年内血压居高不下却浑然不觉，直到器官受损才察觉。而心房颤动，简称房颤，是心脏的一种常见疾患，使得心脏泵血不规律或过快。高血压是导致房颤的常见原因，心房因高血压而扩大，引发房颤。当房颤与高血压并存时，脑卒中的风险急剧上升，房颤患者的脑卒中风险是非房颤者的3-5倍。

心率，这个常常被忽视的指标，却是预测心血管疾病风险的重要信号。研究发现，静息心率增快是心血管疾病发病与死亡的独立危险因素。对于高血压患者而言，理想的心率范围应为每分钟60次至75次。过低或过高都可能引发心血管事件，需要及时干预。

为了预防高血压和房颤，我们应该积极采取预防措施。坚持适度运动，如园艺劳动、走路、家务劳动、气功、太极拳等，都能有效预防这两种疾病。限制食盐摄入、减少快餐和酒精摄入、停止吸烟也是重要的预防措施。

让我们共同行动起来，关注自己的心率和血压。通过健康的生活方式，预防高血压和房颤，拥有健康的心跳和血压。因为健康是我们最宝贵的财富，是我们享受生活的基础。让我们共同努力，为自己和家人创造一个更健康、更美好的未来。