养胃先要养成饮食好习惯

养胃之道，重在生活细节。在日常生活中，我们应当培养良好的饮食习惯，摒弃不良的生活习惯，比如不规律的三餐、进食过快和暴饮暴食等。这些看似微小的习惯，实则关乎我们的胃健康。

关于睡前喝牛奶对胃是否有益的问题，消化科专家郑青给出了不同的看法。很多人认为睡前喝牛奶可以滋养胃部，然而郑青表示，对于大多数人而言，特别是胃部不适的患者，睡前喝牛奶或果汁可能并非明智之举。这是因为牛奶中的蛋白和糖分可能会引发胃酸分泌，长时间如此，在空腹状态下可能对胃造成损伤，加重反流症状。郑青建议我们喝牛奶的最佳时间选在白天。白天适量饮用牛奶既能为身体补充营养，也不会对胃造成伤害。

碳酸饮料也是我们需要警惕的饮品。虽然碳酸饮料口感极佳，能够迅速解渴，但其中的气体容易引起胀气。这类饮料通常含有高热量及多种添加剂，不宜大量饮用。相比之下，白开水和凉茶是更健康的选择。

我们也要少吃盐渍食品和夜宵。流行病学资料显示，长期高盐饮食、食用霉变、烟熏和盐渍食物都会增加胃癌的风险。抽烟和酗酒也是不良因素。郑青强调，临睡前进食会导致胃酸分泌增多，产生的热量容易囤积，对胃和人体都没有好处。我们应该尽量避免吃夜宵的习惯。

尽管胃部需要我们的细心呵护，但我们也不必过分担忧。郑青表示，健康的胃具有完善的自我保护作用。在了解自身胃部情况的基础上，我们可以因人制宜地调整饮食习惯。在保持健康生活方式的适量享受美食也是无妨的。只要我们在日常生活中注意细节，保持良好的饮食习惯，就能为胃健康打下坚实的基础。