通过日记可以克服忧虑感

日记，从古至今，一直陪伴着我们的成长。从纸质小本子上的简单记录，到如今的网络日志，它的形式在不断变化，但它的作用始终如一。据英国“每日邮报”报道，不论面临怎样的困扰和烦恼，只需将这些心事诉诸笔端，我们便能拥有驱散困扰的力量。

科学家们认为，当我们把情感转化为文字时，大脑的特定区域开始运作，特别是与忧虑和情绪控制相关的部分。美国加利福尼亚大学的研究人员曾进行了一项有趣的实验，他们展示了一系列表情丰富的男女照片，要求参与者为照片中的人物命名或解读照片背后的情感。当研究者对参与者的大脑进行扫描时，他们发现对情绪的思考会激活大脑中负责情绪控制的区域，这有助于降低恐惧感。

美国科学发展研究院的年度会议上，马修利伯曼博士对此表示认同。他指出：“写日记并非为了调整情绪，但如果持之以恒，确实可以发挥宣泄的作用。”他建议我们在写日记时，不要过于纠结于那些令人伤心的细节。让我们的日记稍微偏离原来的“主题”，尝试以更客观的态度描述自己的感受，比如“我经常遇到麻烦”，而不是详细描述麻烦的本身。

这样做的原因在于，过于具体的描述往往会让我们的大脑更加沉浸在那些令人不快的场景中，加深负面情绪的影响。而以一种更客观、更概括的方式记录自己的感受，可以成功抑制情绪的过程，消耗大量的脑力，使我们更容易分散注意力，从而难以回忆起那些不好的经历。

日记，这个简单而古老的习惯，承载着我们的情感与成长。当我们不知如何处理内心的困扰时，不妨拿起笔，将心事诉诸于纸端。因为，有时候，写下即是疗愈。