施化难陀的15条瑜伽生活指引

瑜伽是一种富有仁爱的技艺，源自人类对生命深沉之爱的追求。这份爱意深藏在一股沉静的力量之中，并且透过瑜伽在日常生活中得以展现。在众多的瑜伽理念中，施化难陀大师的十五条指引为我们提供了瑜伽生活的核心准则。

清晨的时刻，是一天中最适合瑜伽练习的时光。在早晨四点钟，当大地苏醒之际，我们亦随之起身。按照中医的养生理论，早晨五点以后开始练习瑜伽效果更佳。此刻，身体的经络处于活跃状态，练习瑜伽能够迅速收获益处。

在瑜伽的体位法中，我们采用莲花坐、至善坐或平常坐的方式，面向东方或北方进行唱诵或冥想。随着时间的推移，我们逐渐增加练习的时间。倒立和肩立是保持健康和活力的关键体位。我们也会进行一些轻松的体位运动，以及舒适的呼吸法。在进行呼吸法时，我们避免过度劳累。

在瑜伽的修行中，唱诵也是重要的一环。我们持诵诸如AUM声等瑜伽语音，这取决于个人的喜好和倾向。

在饮食方面，我们尽可能选择新鲜、原始的食物，避免过多的调味料。我们注意适量进食，避免过饱。每年会有一次或两次放弃最爱食物的机会，以体验简单的食物带来的心灵宁静。牛奶和水果等简单食物有助于冥想。我们将进食视为维持生命的必要行为，而不是享乐。对于非素食者，减少肉类摄入对修行有很大的帮助。

我们也需要给自己一个可以独处的空间进行冥想，养成冥想的习惯。每天我们为自己预留一个小时的时间读好书，并用心反省。我们使用积极的语言，借助有效的格言警句保持积极心态，从而提升内心状态。瑜伽不仅仅是一种锻炼身体的方式，更是一种生活态度，一种对生命深沉之爱的表达。