施化难陀的15条瑜伽生活指引
健康新闻 2025-06-02 12:25健康新闻www.xiang120.com
瑜伽是一种富有仁爱的技艺,源自人类对生命深沉之爱的追求。这份爱意深藏在一股沉静的力量之中,并且透过瑜伽在日常生活中得以展现。在众多的瑜伽理念中,施化难陀大师的十五条指引为我们提供了瑜伽生活的核心准则。
清晨的时刻,是一天中最适合瑜伽练习的时光。在早晨四点钟,当大地苏醒之际,我们亦随之起身。按照中医的养生理论,早晨五点以后开始练习瑜伽效果更佳。此刻,身体的经络处于活跃状态,练习瑜伽能够迅速收获益处。
在瑜伽的体位法中,我们采用莲花坐、至善坐或平常坐的方式,面向东方或北方进行唱诵或冥想。随着时间的推移,我们逐渐增加练习的时间。倒立和肩立是保持健康和活力的关键体位。我们也会进行一些轻松的体位运动,以及舒适的呼吸法。在进行呼吸法时,我们避免过度劳累。
在瑜伽的修行中,唱诵也是重要的一环。我们持诵诸如AUM声等瑜伽语音,这取决于个人的喜好和倾向。
在饮食方面,我们尽可能选择新鲜、原始的食物,避免过多的调味料。我们注意适量进食,避免过饱。每年会有一次或两次放弃最爱食物的机会,以体验简单的食物带来的心灵宁静。牛奶和水果等简单食物有助于冥想。我们将进食视为维持生命的必要行为,而不是享乐。对于非素食者,减少肉类摄入对修行有很大的帮助。
我们也需要给自己一个可以独处的空间进行冥想,养成冥想的习惯。每天我们为自己预留一个小时的时间读好书,并用心反省。我们使用积极的语言,借助有效的格言警句保持积极心态,从而提升内心状态。瑜伽不仅仅是一种锻炼身体的方式,更是一种生活态度,一种对生命深沉之爱的表达。
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