三适政策 让胃从头爽到底
健康新闻 2025-06-02 15:56健康新闻www.xiang120.com
炎炎夏日,人们常常为了享受一时的清凉,而贪吃冷饮,然而过度贪凉却可能引发一系列的身体不适。从冰淇淋到冷饮,我们在享受口福的也需要关注身体的健康。如何才能做到既“口爽”又“胃爽”呢?让我们一同这个平衡。
要遵循“适时”原则。饭前或饭后立即食用冷饮,不仅会影响食欲,更可能引发消化系统的疾病。冷饮中的营养成分虽然丰富,但远远比不上正常饮食。我们应该避免在餐前或餐后立即食用冷饮。
要注意“适量”。大量冷饮进入体内,会导致胃粘膜血管收缩,减少胃液分泌,影响食欲和消化。每次摄入冷饮的量,应以150ml左右为宜。
要把握“适度”。一口气灌下一瓶冰冻饮料虽然能暂时消暑,但对身体的危害却无法忽视。喝冷饮要像品茶一样,细细品味,慢慢饮下,才能真正达到消暑的效果。
要因人而异,注意“宜忌”。不同的人群对冷饮的需求和禁忌各不相同。特别是婴儿、幼儿、年老体弱以及患有心血管疾病的人,应该少吃或避免食用冷饮。
在选择冷饮时,也要注意质量。以“色清、味美、品鲜”者为佳,同时要认真查看冷饮是否卫生、新鲜。果汁类饮料应无沉淀,瓶装饮料不漏气,开瓶后应有香味。鲜乳应为乳白色,乳汁均匀,无杂质,有乳香味。罐头类饮料若出现鼓胀、漏气或敲击呈鼓音等现象,则不能食用。
夏季气温高,出汗多,饮水多,消化功能相对减弱,容易造成肠胃功能紊乱。夏季饮食应清淡而又能促进食欲,以达到养生保健的目的。在享受冷饮的我们也要时刻关注身体的反应,合理安排饮食,这样才能在炎炎夏日里,既享受清凉,又保持健康。
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