三适政策 让胃从头爽到底

炎炎夏日，人们常常为了享受一时的清凉，而贪吃冷饮，然而过度贪凉却可能引发一系列的身体不适。从冰淇淋到冷饮，我们在享受口福的也需要关注身体的健康。如何才能做到既“口爽”又“胃爽”呢？让我们一同这个平衡。

要遵循“适时”原则。饭前或饭后立即食用冷饮，不仅会影响食欲，更可能引发消化系统的疾病。冷饮中的营养成分虽然丰富，但远远比不上正常饮食。我们应该避免在餐前或餐后立即食用冷饮。

要注意“适量”。大量冷饮进入体内，会导致胃粘膜血管收缩，减少胃液分泌，影响食欲和消化。每次摄入冷饮的量，应以150ml左右为宜。

要把握“适度”。一口气灌下一瓶冰冻饮料虽然能暂时消暑，但对身体的危害却无法忽视。喝冷饮要像品茶一样，细细品味，慢慢饮下，才能真正达到消暑的效果。

要因人而异，注意“宜忌”。不同的人群对冷饮的需求和禁忌各不相同。特别是婴儿、幼儿、年老体弱以及患有心血管疾病的人，应该少吃或避免食用冷饮。

在选择冷饮时，也要注意质量。以“色清、味美、品鲜”者为佳，同时要认真查看冷饮是否卫生、新鲜。果汁类饮料应无沉淀，瓶装饮料不漏气，开瓶后应有香味。鲜乳应为乳白色，乳汁均匀，无杂质，有乳香味。罐头类饮料若出现鼓胀、漏气或敲击呈鼓音等现象，则不能食用。

夏季气温高，出汗多，饮水多，消化功能相对减弱，容易造成肠胃功能紊乱。夏季饮食应清淡而又能促进食欲，以达到养生保健的目的。在享受冷饮的我们也要时刻关注身体的反应，合理安排饮食，这样才能在炎炎夏日里，既享受清凉，又保持健康。