瑜伽休息术课程引导词

在瑜伽的休憩时刻，我们渐渐沉入宁静和平和的状态。以下是两组引导词，它们将引导你进入瑜伽休息术的奇妙世界。

第一组

仰卧，让身体与心灵都沉浸在瑜伽的宁静之中。我们的身体正逐渐放松，每一寸肌肤、每一根神经都在释放压力。想象自己躺在一片生机勃勃的绿草地，阳光洒满大地，天空湛蓝无云。身体仿佛与这片草地融为一体，感受到的只有舒适与宁静。

身体逐渐化为透明，所有的烦恼和压力都随着那片清澈的泉水流入无边的蓝色晴空。心灵变得像透明的水晶一样纯净，所有的物质束缚都消失了。在这蓝色的晴空下，我们的身心融为一体，所有的紧张和不适都烟消云散。随着双手的搓热，我们唤醒身体，准备迎接新的挑战。

第二组

让身心如海绵般柔软放松，所有的压力都如海绵中的水被挤出。从头到脚，每一块骨骼、每一块肌肉都在放松。身体的每一寸都在恢复弹性，像弹簧一样释放压力。皮肤、脑、内脏也都逐渐放松，所有的压力都被抽离身体。

全身的血管、经络和神经系统都在恢复活力。呼吸变得深沉而有力，全身充满了生机。每一个细胞都在欢快地呼吸，心中充满了无比的喜乐。想象自己化为最轻柔的雪花，在阳光下欢唱，化为洁净的水人。阳光为我们注入无尽的能量，我们化为光明本身。将宇宙与自身的光明融合在一起，安住在这光明之中。

慢慢睁开眼睛，重新看看这个没有了压力的世界。记住，练习瑜伽休息术时，最好选择在地铺了地毯或软垫的地方进行，避免在大而软的枕头和软床上练习，以免刚吃饱饭后练习。

不论你选择哪一组引导词，都要全身心投入其中，感受身心的和谐与宁静。瑜伽休息术不仅能帮助你放松身心，还能让你更好地认识自己，找回内心的平静和力量。