血压高饮食需谨慎 避免这些误区

患者饮食注意事项众多，为保持健康饮食，避免压力，需要注意一些饮食方面的细节。其中，喝红茶可以有效降低血压，这是一个备受关注的话题。除此之外，还有一些饮食上的误区需要我们避免。下面让我们一起来了解。

高血压是一种在初期症状不明显，却可能带来致命后果的疾病，因此被称为“沉默的杀手”。据美国《医学日报》报道，一项研究成果发表在《美国临床营养学期刊》上，研究显示喝红茶能从根源上减缓血压升高的速度。

红茶中含有一种特殊成分，这种成分能够对血压的快速变化产生积极影响。科学家通过比较白茶、绿茶和红茶的降血压效果，发现红茶的效果更为显著。这是因为红茶的发酵程度更高，发酵时间更长，使得其中的某些成分更具生物活性，能够更好地发挥降压作用。

为了验证红茶对血压的影响，澳大利亚的研究团队进行了一项实验。他们选取了111名志愿者，要求他们每天喝3杯红茶，并在接下来的6个月内每天测量3次血压。研究结果表明，每天喝3杯红茶的志愿者，其血压降低了约10%。这一有益效果在第一天就显现出来，并持续了6个月。

专家建议高血压患者除了坚持每天喝3杯红茶、保持健康饮食和避免压力外，还需要限制酒精和盐的摄入量。在日常生活中，我们也要避免一些饮食误区。

例如，很多人喜欢在茶余饭后吃瓜子、开心果等坚果类食物。营养科主任王兴国提醒我们，尽管坚果类食物含有大量如素和铁、锌等营养元素，但其中脂肪含量也很高。例如，瓜子的脂肪含量达到55%，核桃的脂肪含量更是高达60%。过量食用坚果类食物会对身体健康造成不良影响，特别是高血压、高血脂患者，千万不能贪食坚果，尤其是盐类干果，以免直接导致血压升高。建议每天食用坚果的重量不要超过10克。