开眼界 运动姿势也养胃

在我们的日常生活中，胃疼和胃胀是上班族常常遭遇的“小问题”。虽然短暂的疼痛和饥饿感可能稍微忍耐一下就过去了，但背后却隐藏着给身体带来的潜在危害。

北京一家知名健身会所的教练刘晓川建议，除了日常饮食的保健之外，有胃痛困扰的人们还应该养成良好的运动习惯。每周尽量安排2到3天的时间进行运动。运动的好处多多，它能够促进血液循环，提高新陈代谢，帮助肠胃蠕动，缓解精神压力等等。更为神奇的是，一些特定的运动姿势还能预防胃部不适。

其中，跪姿前倾是一个有效的动作。练习时，你需要双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。然后缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上。保持这个姿势约30秒，感受身体逐渐放松，然后再将上半身向前倾。重复这个动作3到5次。这个姿势有助于消除胀气，对于胃肠综合征也有一定的缓解作用，同时还能强化大腿肌肉。

伏地挺身也是一个很好的选择。你需要俯卧在床或地板上，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲并与肩平放。然后，用手臂的力量抬起头和胸部，让身体呈一条直线。保持这个姿势约10秒钟。重复数次。这个姿势不仅能消除胀气、缓解胃部不适，还能锻炼背肌，对脊椎矫正也有一定的帮助。

站立弯膝也是一个对缓解消化不良和便秘很有帮助的姿势。只需双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。然后深吸一口气，吐气时收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状。保持这个姿势5到20秒，然后放松肌肉，重复数次。

这些运动姿势不仅能帮助我们缓解胃部的困扰，还能增强身体的健康与活力。想要拥有健康的身体，不妨在日常生活中加入这些运动，让身体得到充分的锻炼和放松。（实习编辑：陈占利）