心性猝死的诱因需严密控制

生活中的一些看似平常的行为或情绪，实则可能隐藏着巨大的健康隐患。让我们深入了解并警醒这些猝死的诱因，以便更好地保护自身和身边人的安全。

持续过度紧张。动物实验已经证明，精神压力和睡眠不足在幼猴身上可导致严重后果。在人类身上，这种压力可能引发急性甚至未知的健康问题。面对压力，我们要学会调整心态、保证良好的睡眠，避免长期紧张情绪的累积。

其次是大喜大悲、大惊大恐的情绪波动。这种强烈的情绪刺激是心理失常的最常见诱因。有的反应会在当时发生，有的则可能在几小时或一两天后显现。比如那位因领导谈话而一夜未眠的中年男性，最终因恐慌导致猝死。这提醒我们，面对生活中的起伏波折，要学会保持平和的心态，避免极端情绪的影响。

酗酒与饱餐也是猝死的诱因之一。酒精和过度饱食都会引发心跳加快、血压升高，诱发心律失常。一位房地产老总因兴奋之余过量饮酒而突发心肌梗死，就是一个惨痛的教训。我们要适度饮酒、合理饮食，避免对自身健康造成损害。

过量运动同样危险。虽然运动有助于健康，但过量运动可能立刻造成伤害，甚至诱发猝死。运动应量力而行，动静相宜。

豪饮冷饮也是近年来的心梗常见诱因。酷暑时节，人们往往贪凉饮冷，但心脏表面受寒冷刺激可能诱发冠脉痉挛。一位年轻人在炎热的夏日豪饮冰啤后突发心肌梗死，就是一个鲜活的例子。我们要避免过度贪凉，合理饮用冷饮。

两类“死亡三联症”更是危险重重。冬天、凌晨扫雪，以及饱餐、酗酒、激动这些因素的结合，会使猝死的危险性大大增加。每年的冬天，尤其是下雪后的第二天上午，往往是猝死高发期。我们要特别警惕这些危险组合，避免走入健康陷阱。

生活中的这些猝死诱因无处不在，我们要时刻保持警惕，调整心态、合理饮食、适量运动、避免极端情绪和行为，以保护我们的健康和生命。