10种不良习惯可使胃很受伤
健康新闻 2025-06-21 12:09健康新闻www.xiang120.com
以下是关于“胃有十怕”的解读：
一怕精神崩溃
当我们在紧张、愤怒、烦恼的状态下，不良情绪会通过大脑影响植物系统，导致胃酸和胃蛋白分泌过多，破坏胃黏膜保护层，形成溃疡。长期的精神压力或精神崩溃，更易引发溃疡病。
二怕过度劳累
无论是体力劳动还是脑力劳动，过度都会引起胃肠供血不足，分泌失调，黏液减少，使胃黏膜受到损害。要想肠胃健康，劳逸结合是关键。
三怕酗酒无度
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四怕嗜烟成癖
吸烟会促使胃黏膜血管收缩，减少胃黏膜的保护因子，同时刺激胃酸和蛋白的分泌，加重对黏膜的破坏。是保护胃健康的重要措施。
五怕饥饱不均
饥饿时，胃酸、蛋白无食物中和，易自我消化胃黏膜；而暴饮暴食则会给胃壁过多扩张，食物停留时间过长也会损伤胃黏膜。饮食规律是养胃的关键。
六怕饮食不洁
幽门螺旋杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一。不洁的食物、餐具、牙具等都会传播这种细菌。保持饮食卫生是预防胃病的重要一环。
七怕晚餐过饱
晚餐过饱或睡前吃东西不仅会导致消化不良，还易诱发溃疡。建议晚餐适量，避免过饱。
八怕狼吞虎咽
细嚼慢咽有助于增加唾液分泌，减少胃酸和胆汁分泌，有利于胃的保护。而狼吞虎咽则会增加胃的负担，导致胃黏膜损伤。
九怕浓茶咖啡
咖啡和浓茶都会通过导致胃黏膜缺血，破坏胃黏膜的保护功能，促成溃疡发生。适量饮用咖啡和浓茶，或者选择其他饮品替代。
十怕滥用药物
某些药物如乙醯水扬酸类、非甾体抗炎药物、皮质类固醇等都会损伤胃黏膜。必须服用时，需控制药量和疗程，最好在饭后服用。
我们的胃很脆弱，需要我们细心呵护。希望大家能避开这“胃十怕”，保持肠胃健康。毕竟，健康的胃是我们享受美食的前提，也是我们身体健康的基础。（责任编辑：林晓）
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