夏天不宜做这些事

夏日炎炎，酷暑难当，许多人选择躲在冷气房内躲避炎热。过度依赖冷气房并不利于健康。据抗癌健康网提醒，夏天应注意以下习惯：

饮料的选择至关重要。虽然冰饮能带来短暂的清凉，但白开水才是最好的解渴饮料。汽水、果汁、可乐等饮品含有较高的糖分和电解质，长时间饮用会对胃产生刺激，加重肾脏负担，甚至引发肥胖等问题。在炎炎夏日里，我们应选择饮用白开水来保持身体健康。

夏季是午睡的黄金时间。高温天气使人新陈代谢加快，能量消耗大，容易感到疲劳。夜间炎热也可能导致睡眠不足。午间短暂的休息对健康大有裨益。半小时到一小时的午睡不仅能缓解疲劳，还是防暑降温的最佳方法之一。

使用电扇需适度。电扇虽然能带来凉爽，但长时间吹电扇会导致体内水分流失过多，破坏正常的排汗功能，引发头痛、头晕等不适症状。晚上开着电扇入睡更容易着凉。使用电扇时要注意适度，避免长时间吹拂。

空调温度不宜过低。很多人会将空调温度开得很低以应对高温，但这样做会使人体难以适应温度变化，容易感冒。空调温差过大还可能降低人体抵抗力，引发其他疾病。夏季使用空调时，温差最好在5-8度之间，最大不要超过10度。

避免夏季露宿。夏夜，汗腺分泌旺盛，使人体快速降温。睡着后，机体抵抗力暂时下降，此时如遇到冷风袭击和露水沾身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并可能引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还容易遭到蚊虫叮咬，可能感染疾病。

夏天要注意保持良好的生活习惯和健康的饮食方式，保护身体免受酷暑的侵害。在享受清凉的更要关注身体健康，合理安排作息时间，避免不良的生活习惯对身体造成伤害。