好睡眠功用多

对于健康的人来说，每天至少要有七个小时的睡眠，因为睡眠与我们的身体免疫系统有着密不可分的关系。免疫力在维护我们身体健康方面起着至关重要的作用。缺乏充足的睡眠会使人的免疫力处于低下状态，进而影响健康并容易引发各种疾病。

睡眠对我们的身体有着多重意义。睡眠是消除身体疲劳的主要方式。在睡眠期间，胃肠道及相关脏器会合成并制造能量物质以供我们在活动时使用。睡眠还有助于恢复体力，在体温、心率和血压下降的内分泌减少和基础代谢率降低，使我们的体力得到恢复。

睡眠还有保护大脑和恢复精力的作用。睡眠不足的人可能会表现出烦躁、激动或精神萎靡不振，注意力散漫和记忆力减退等症状。而睡眠充足的人则精力充沛、思维敏捷且工作效率高。

睡眠有助于增强免疫力并促进机体康复。在正常情况下，人体能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应将其清除，保护人体健康。而睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而提高我们的抵抗力。睡眠还可以加快各组织器官的自我修复速度。

除此之外，睡眠对儿童生长发育有促进作用。婴幼儿的大脑在出生后很长一段时间内继续发育，这个过程离不开睡眠的支持。而且，儿童的生长在睡眠状态下速度会加快，因为睡眠期间血浆生长激素可以长时间维持在较高水平。

睡眠还有延缓衰老和促进长寿的作用。许多调查研究资料都表明，健康长寿的老年人通常都有良好而正常的睡眠。将人的生命比作燃烧的火焰，有规律的燃烧则能使生命持久。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，能够延缓衰老并保证生命的长久。我们应该重视睡眠的重要性，每天保持足够的睡眠时间，保持身体健康。