做做护耳保健操 预防耳鸣

在现今社会，耳鸣困扰的患者数量不断攀升。除了尽可能远离噪音、调整不良生活习惯和戒除不良嗜好等预防措施外，日常中还可以尝试一些简便有效的护耳操，为我们的耳朵提供细致入微的呵护。

让我们从“掌心震耳”开始。两手掌相互搓热，然后用搓热的手掌心紧紧捂住双耳。当手掌与耳朵完全贴合时，突然松开，会听到一声“叭”的轻响，这就像是给耳朵的一次小震动，重复50次，有助于激发耳部的活力。

接着，我们可以进行“按揉穴位”的操作。用拇指端分别按揉两侧的听宫穴和翳风穴。听宫穴位于耳屏间切迹前方，张口时会有凹陷；而翳风穴则在耳垂后方，乳突与下颌骨之间的凹陷处。按揉时力度要适中，以酸胀感为佳，每穴按揉一分钟，有助于改善耳部血液循环。

然后，我们可以进行“按捏耳廓”。用食指和大拇指上下按捏耳廓，从上部至下部，再从下部至上部，反复进行，直到双耳感到有感应为止。每次持续1至2分钟，有助于缓解耳部疲劳。

再来是“掩耳鸣鼓”。两掌搓热后，用掌心掩住双耳，然后食指从中指上滑下，弹击后颈发际处，听到咚咚之声，如同击打天鼓一般，共击50次，有助于增强听力。

还有“过顶提耳”。先将右臂弯曲过头顶，然后用右手的拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉50次。同法再换左手提拉右耳50次，这个动作有助于拉伸耳部肌肉，增强耳部功能。

我们还可以尝试“搓擦涌泉”。用手掌的侧立面来回搓擦足底部的涌泉穴，直到足底心发热。这个动作不仅可以护耳，还有助于全身健康。

在进行这些护耳操的时候，一定要注意力度和速度的适中，以自己能够承受为主。做完后，应有微热的感觉为佳。通过这些简单的动作，我们不仅可以保护耳朵健康，还可以为身体带来诸多益处。