养胃膳食“一二三四”

现代社会的生活节奏快速，如何“保胃”成了人们关注的焦点。针对这个问题，医胃专家给出了答案。他们强调，健康的基础在于合理的膳食结构，而合理的膳食结构是“保胃”的前提。专家指出，合理的膳食结构可以概括为九个字：“红黄绿白黑”和“一二三四”。

所谓“红黄绿白黑”，是指五种有益健康的食物：红色的西红柿，每天食用一个，有助于降低患病几率；黄色的玉米和胡萝卜，这些食物富含维生素A，对于预防疾病、增强免疫力有着重要作用；绿色的代表则是绿茶，它富含抗氧化物质，有助于保持身体健康；白色的燕麦片，能够降低胆固醇，对和减肥有特效；黑色的黑木耳，科学证明它能够降低血黏度。

至于“一二三四”，则是关于每个人每天健康膳食的四个要点。一是指每天一袋牛奶，补充身体所需的钙元素；二是指每天250克主食，维持正常的体重；三是指三份高蛋白，如鱼、肉、豆腐等，每天要有三份；四是指有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱的健康饮食原则。

专家还指出，除了以上的膳食结构外，养成良好的生活习惯也对健康至关重要。比如，饭前喝汤、进食速度慢、多咀嚼、晚饭吃得少等，都有助于维持身体健康。对于那些不习惯喝牛奶的人，可以选择酸奶或豆浆作为替代。

要“保胃”就要从饮食做起，合理的膳食结构、健康的生活习惯，才是我们健康的保障。让我们从今天开始，关注自己的饮食，关注自己的健康，让我们的生活更加美好。 (实习编辑：陈占利)