健身强体保护心脏小动作

健身强体，保护心脏的小动作

一、耳门按摩防疾病

在我们的耳门旁，有三个重要的穴位：耳门、听宫和听会穴。通过按摩这些穴位，我们可以有效地预防一些常见的疾病。将两手掌紧压左右耳门，直至出现酸胀感，持续5至6分钟，这样的按摩能够清窍开利，促进局部血液循环，预防耳鸣等问题。在按压耳门时，配合敲击后脑勺的动作，还能防治其他相关疾病。

二、抵压上腭促消化

饭后用清水漱口，然后，用舌尖抵压上腭数次。这样能促进唾液分泌，增加消化酶的含量，改善消化功能。这一动作还有助于缓解一些疾病引发的后遗症。

三、屏气助呼吸

傍晚时分，找一个安静的地方闭目养神。深吸一口气屏住呼吸，然后再慢慢吐出。重复这个动作5至6次，这有助于调节人体功能，改善呼吸状况。这是一个中医推荐的简单方法，有助于调整呼吸节奏和。

四、注意背部保暖抵御风邪侵犯

背部是容易受风寒侵袭的部位之一。在天凉时，我们要特别注意背部的保暖。当背部出现僵硬、紧绷或酸痛的感觉时，说明背部受凉了。除了添加衣物保暖，还可以采用拔火罐的方法。将红花、千年健、桃仁、防风等药物蒸煮后，用毛巾浸湿敷在背部，也能起到很好的保暖效果。

五、扩胸运动护心肺功能

为了增强心肺功能，我们可以进行扩胸运动。手握拳，两侧上肢向外、向后伸开，连续做15次左右为一个过程。每天重复3至4次。还可以将手掌伸开，五指合拢，从两胁往胸口擦去，以感到热度为宜。这个简单的动作既能保护胸壁肌肉，又能增强心肺功能。通过这些简单的小动作，我们不仅可以强身健体，还能有效保护心脏健康。