胃下垂康复锻炼有新法

多见于身形瘦弱的老年人群体。胃下垂的病患，常有中下腹部的不适感，尤其是在饱餐一顿之后，这种不适感会更加显著。对于步入老年的胃下垂患者来说，宜采取少食多餐的饮食方式，且餐后最好能够卧床片刻。

体育锻炼对于胃下垂的康复具有积极作用，应以锻炼腹肌为主，以增强胃部的支撑力量。但须避免剧烈活动，特别是跳跃运动和长时间站立。

全身锻炼方面，推荐进行体操、太极拳、八段锦、五禽戏以及散步等运动。这些运动不仅能够增强全身的力量和柔韧性，还有助于提高身体的免疫力。

针对腹肌的锻炼，可以尝试仰卧并抬高双腿，反复数次。模拟蹬自行车的动作或做下蹲动作也是不错的选择。这些动作可以有效地锻炼腹肌，增强胃部的支撑力。

腹式呼吸法也是一种有效的辅助手段。吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，通过反复进行多次，可以帮助增强腹肌的力量和耐力。

餐后卧床休息一段时间，约20至30分钟，采取头部低位、骨盆垫高的姿势，这样可以使胃部向上移动，减轻不适感。在体育锻炼后进行腹部的按摩也是不错的选择。可以屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部，这样有助于促进胃部的血液循环和消化。

气功疗法也是一种值得尝试的方法。采取卧位，全身放松，然后深呼吸，意念集中在下腹部的丹田穴，缓慢呼气。每次进行10至20分钟，每天1至2次。气功疗法有助于调节呼吸和放松身心。

在采取以上措施的胃下垂的老年人还应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和情绪波动。只有综合调理，才能更好地促进康复。

（责任编辑：严毓芳）