瑜伽教练专业教学术语如何记写？

起始动作：

1. 身体仰卧，两腿自然伸展，与地面平行。

2. 双臂放松，平放于身体两侧，手掌向下贴紧地面。

动作过程：

1. 深呼吸，调动全身力量，将头部、躯干、双腿及双臂一并抬起，让身体离地面约1至2英尺的距离。

2. 保持脚趾和头部离地的状态，确保身体线条流畅。

3. 双臂向前伸直，与地面平行，感受身体的平衡。

维持与调整：

1. 在保持姿势的自然呼吸，尽量延长保持时间，以不感到勉强费力为度。

2. 缓慢地将身体各部位逐渐放回地面，随着动作的进行，释放全身紧张。

重复与变化：

1. 重复此动作6次，感受身体的律动。

2. 在休息数秒后，尝试以略有不同的方式再做6次，挑战身体的协调性。

3. 在保持身体抬高的握紧双拳，使全身肌肉紧张起来。

4. 缓慢地将身体各部放回地面，完全放松。

医疗效果及益处：

这一功法对腹部器官和肌肉大有裨益。它能够促进肠道蠕动，改善消化功能，帮助消除肠胃中的寄生虫。它还能够放松身体各部位的肌肉和关节，对神经紧张的人特别有益。最重要的是，这个姿势能够强化我们的腰背部。不论你是农民、知识分子、运动员、演员或是其他身份的人，一个强壮的腰背部都至关重要。它让你更活跃、生活更充实。对于妇女，它能够在生育时减少麻烦、痛苦和不适；对于体力劳动者，能够提升工作效率并减少痛苦；对于学生、知识分子或冥想者，能够让你在不依赖椅子的情况下长时间坐直。甚至在我们年老时，一个强壮的腰背部也能让我们依然充满活力。