疏泄法赶走烦恼

自古以来，人生逆境常八九，顺境却仅一二分。无论是历史中的帝王将相，还是现实中的富豪名人，每个人都有自己的烦恼和忧伤。中医学强调，“百病皆生于气”，短暂的不良情绪机体尚能恢复，但强烈或持久的不良情绪可能导致脏腑功能失调，引发疾病。正如一位英国哲学家所言，生命的潮汐受快乐与痛苦的影响。

如何化解不良情绪？心理疏泄法是一种有效的途径。疏泄法能帮助我们从痛苦、郁闷中解脱出来，尽快恢复心理平衡。以下是几种主要的心理疏泄方式：

一、发泄的方式：

在中医看来，“郁则发之”，最简单的方法就是让情绪得以发泄。当遭遇极度悲伤或委屈时，大声哭泣、让眼泪流淌，会觉得舒缓。现代研究发现，眼泪中含有神经传导物质，排出体外的眼泪有助于缓解情绪、减轻痛苦和消除忧虑。痛哭一场比抑制情绪更有益。但需要注意的是，攻击性的发泄方式如摔打家具、打人骂人是不可取的，既伤害他人也伤害自己。

二、宣泄的方式：

当情绪压抑时，有时不宜立刻发泄出来。可以采取逐步宣泄的方式。遇到不顺心的事、受到挫折或遭遇不幸时，可以冷静下来，找亲朋好友倾诉苦衷。亲友的开导、安慰和支持能让我们重新获得力量，消极的情绪也会逐渐消散。建立良好人际关系，广交知心朋友，是治愈不良情绪的重要途径。写诗作文、抒发情感也是疏泄不良情绪的有效方法。

三、升华的方式：

排除不良情绪的根本途径是建立稳定的心理状态，用意志战胜不良情绪的干扰。在生活中遇到烦恼时，要自解自劝，以理智战胜不幸。《黄帝内经》指出，有理智、意志坚定的人可以统帅精神、调和情志、抗邪防病。意志坚强的人能够控制和调节自己的情绪，保持良好的精神状态。

四、转移的方式：

情绪的产生与环境息息相关。避免接触强烈的环境刺激是必要的，但更积极的方式是学会情绪的积极转移。例如，遇到烦恼时，可以通过自我疏导改变刺激的意义，将不良情绪转变为积极情绪。可以根据个人兴趣和爱好，选择听音乐、跳舞、打球、游泳、阅读等活动，这些自娱自乐的活动有助于舒缓神经、消忧排愁、怡养心神，有益于身心健康。

五、心灵的放飞与解脱

当你被烦恼困扰，心灵深处充满痛苦和困惑时，不妨寻找一种解脱的方式。漫步在郁郁葱葱的林荫大道上，或是站在海边的广阔天地之间，感受大自然的拥抱。如果有机会，更可以尝试一次短暂的旅行，将自己完全融入五彩斑斓的自然画卷中。让蓝天白云、波光粼粼的海面、花香与鸟鸣带你进入一种宁静而宽广的境界。山水间的美景如同一幅柔和的画卷，能为你打开心扉，让你的心境豁然开朗。所有忧愁和烦恼都会在这美好的自然环境中消散无踪。

我们往往知道吸烟、酗酒和不良饮食习惯对身体有害，但实际上，情绪的不良影响对健康的破坏更为严重。据学者研究，健康和长寿的源泉中，遗传因素仅占20%，周围环境占25%，医疗条件占5%，而剩下的50%则完全掌握在我们自己手中。这其中包括我们的精神状态以及选择的生活方式和生活习惯。

我们可以通过积极的行动来自我调节，摆脱不良情绪的困扰。当我们选择与自然和谐共处，拥抱生活中的美好事物时，我们的心灵就能得到真正的解脱。让我们选择健康的生活方式，让心灵得到净化，让生活充满幸福和快乐。

（编辑实习生：卢晓平）