处暑多吃安神食物 如何全方位滋养身体

今天是二十四节气中的处暑之日，标志着暑气的消退和秋季的来临。在这个夏末秋初的交替时刻，天气变化尤为明显，早晚温差显著增大，给人一种忽冷忽热的感觉。对于身体较弱的人群来说，此时需要格外注意，因为老毛病容易在这个时候复发。

随着秋季的来临，天气逐渐变得燥热，这时候养生显得尤为重要。专家建议，保持良好的情绪是工作、学习、生活的关键，而运动则是情绪的调节剂。市民们应该保证睡眠质量，并适时进行秋游，登高望远，让情绪得到调节。

在饮食方面，处暑节气适宜进食清热安神的食物。随着气候逐渐干燥，肺经当值，应该多吃滋阴润燥的食物，如梨、冰糖、银耳等。多吃蔬果可以生津润燥、消热通便。相反，煎炸食物则应少吃或不吃，以免加重身体负担。

坚持运动也是秋季养生的一个重要方面。入秋后的锻炼可以促进身体代谢，增加产热，提高对低温的适应力。冷水浴是一项对人体机能有益的锻炼，被称为“血管体操”，可以增强人体对疾病的抵抗能力。但需要注意的是，冷水浴必须循序渐进，从局部到全身，水温由高到低，洗浴时间由短到长。

随着处暑的到来，秋季的作息也需要相应调整。增加睡眠一小时，可以保证老年人的精力和能量保存。对于年轻人来说，充足的睡眠也可以减少“秋困”的出现。避免过早增加衣物也是需要注意的，尤其是小孩。过早增加衣物会干扰身体的自然抵抗力。

处暑之际，我们需要关注身体的健康，从饮食、运动、作息等方面进行调整，保持身体的平衡状态。只有这样，我们才能迎接秋季的到来，享受其中的美好时光。随着季节的轻轻转身，气温舞动起微凉的翅膀，暑热逐渐退去，我们步入了金黄的秋季。气温尚不稳定，仿佛一位害羞的少女，时而羞涩地保留夏日的热情，时而又带着一丝秋日的凉意。在这样的季节交替中，家长们不必急于给孩子添加厚重的衣物，让孩子接受适宜的凉爽刺激，无疑是锻炼他们耐寒能力的好时机。

特别提醒：秋季进补需谨慎

清远的气候，夏冬两季尤为显著。处暑时节，它不仅仅是夏季向冬季的过渡，更是一个养生的关键节点。随着空气逐渐变冷，各种疾病也悄然苏醒，栓塞、中风、支气管哮喘等等，如同潜伏的猛兽，随时可能发起攻击。对于中老年人来说，这是他们抵御一年一次凉寒天气的开始。

根据秋季的特点，处暑之后，人们可以选择服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健。如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等，它们像是季节的守护者，为我们筑起健康的屏障。平素为阴虚体质的人，还可以选择中成药如六味地黄丸、大补阴丸等进行调养。

值得一提的是，秋季也是大补的黄金时间。人们习惯用老母鸡炖汤来进补，认为鸡汤的营养价值高于鸡肉。研究表明，鸡汤所含的营养实际上比鸡肉要少得多。对于高胆固醇、高血压、肾脏功能较差者、胃酸过多者、胆道疾病患者来说，盲目饮用鸡汤只会加重病情。老年人和这些疾病的患者们，应该少喝鸡汤。

苹果成为了秋季的明星。它有着收敛和固涩的作用，仿佛是一位温柔的护士，为我们的身体带来呵护。晚饭前饮用一杯蜂蜜水的习惯也是一种健康的选择。蜂蜜不仅有润肠通便的功效，长期饮用还能调节人体生理机能，使人身体健康，延年益寿。

在秋季的养生中，老年人多有肝肾阴虚的状况，加之燥邪的影响，容易导致肺部疾病。在饮食上多遵循生津润肺的原则是非常必要的。让我们拥抱秋季，为身体注入活力，享受这美好的季节带来的健康与快乐。