立春咋暖防病当先

随着立春节气的到来，春天悄然开启。在这个时节，气温起伏不定，人们需要注意防病保健。

在衣着方面，尽管春天的气息渐浓，但仍需留意天气的变化。郑州市的晓梅市民过早脱去棉衣，换上了春装，结果出现了头疼等症状。专家提醒，虽然立春后天气逐渐回暖，但仍需“捂”上一段时间，大约10至15天。过早减衣可能会在气温的剧烈波动中，因不适应而受寒，从而引发感冒、气管炎、关节炎等疾病。我们应该密切关注天气预报，根据气温变化适当增减衣物。

在饮食方面，随着春季的到来，养肝成为了重要的任务。很多地方有立春吃春饼、萝卜等食物的习俗，这是为了养护阳气。韭菜是春饼中的上佳食材，而豆芽则具有滋润作用。中医科主治医师王雪梅建议，除了这些食物外，还应多吃辛温发散的食物，如豆豉、葱、利于阳气生发的食物来调味。要减少酸性食物的摄入，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆等。需要注意的是，麻辣火锅、羊肉、狗肉等热性食物要少吃，以免损耗阳气导致上火。

在家居生活方面，初春时节要注意保持室内空气流通，避免细菌滋生。专家建议每天定时开窗通风，特别是在上午8时左右以及午睡后和晚睡前。

春季是心理疾病易发的季节。随着气温的逐渐升高，人们的情绪也容易出现波动。精神卫生中心的杨勇超医师提醒，如果出现情绪波动，要懂得及时调节。可以与朋友交流、多接触大自然、参加体育活动等，以缓解不良情绪。如果情绪无法得到缓解，可以进行心理干预治疗。

立春后虽然天气逐渐变暖，但仍需注意防病保健。在衣、食、住、防等方面都要有所关注，保持身体健康。只有身体健康，才能更好地享受春天的美好。 （实习编辑：嘉瑶）