冬季护肝要养肾 温补正当时

冬季护肝养生重在精神调养与饮食平衡。寒冷的天气，让人们的情绪容易受到影响，因此保持良好的心情至关重要，以顺应阳气的滋生。在饮食方面，应着重于温补，养肝同时不忘养肾，因为肝肾同源，精气互生。

冬季，气候寒冷，阴气盛行，阳气衰微，容易导致人们肝气偏盛，气滞血淤。肝病患者尤其需要注意冬季护肝养生，否则病情可能在春季加重。为此，应采取一系列措施来温补身体，推荐食用菟丝子粥、灵芝北芪瘦肉汤等养肝补肾的粥汤。这些食谱不仅美味可口，而且具有滋补肝肾、益气养心的功效。

菟丝子粥以菟丝子和粳米为主材料，加入白糖调味，具有补肾益精、养肝明目的作用。灵芝北芪瘦肉汤则是以黄芪、灵芝和瘦猪肉为原料，细盐调味，具有补脾益气、滋补强壮的功效。蜂蜜松仁粥、瘦肉枸杞大枣糯米饭以及肾饭等也是极佳的冬季养肝食品。

除了注重饮食调养，精神调养同样重要。保持心情愉悦，避免情绪波动对肝脏的影响。适度运动也有助于促进气血流通，增强身体免疫力。在冬季，我们还可以通过益气养心粥来平衡身体的气血，这款粥以莲子、党参、山药和粳米为主材料，具有温补心脾、益气养生的功效。

冬季护肝养生需要从精神和饮食两方面入手，保持心情愉悦、合理饮食、适度运动，这样才能达到良好的养生效果。在这个寒冷的季节里，让我们注重护肝养生，为来年的健康打下坚实的基础。（责任编辑：骆丽萍）