慢吃苹果快吃糖 别把饮料当水喝

细品苹果，速享糖果

你是否曾细细品味过一只苹果的酸甜？苹果富含多种酸和类物质，专家建议我们，吃苹果时要细嚼慢咽。这不仅有利于消化，更对口腔卫生的维护和疾病的预防有着显著的好处。实验显示，如果我们用15分钟的时间吃完一个苹果，其中的有机酸和果酸质就能够消灭口腔内99%的细菌。可见，慢慢品味苹果，是对健康的一种尊重。

对于糖果，我们的吃法却需要改变。有些人吃糖的习惯是慢条斯理，一块糖要花费数分钟时间。但这种习惯其实并不利于健康。因为人的口腔里有一种杆菌，能使糖发酵产生酸。糖在嘴里的时间越长，产生的乳酸就越多，对牙齿的健康非常不利。吃糖时，我们应尽量缩短糖在口腔的停留时间，保持口腔清洁。

饮料不能代替水

随着天气的炎热，各种口味的饮料成为了孩子们的最爱。有些家长甚至让孩子通过喝饮料来补充每日所需的水分。专家指出，这种做法存在五大弊端。

有些饮料并不能真正解渴，反而会因为含有糖分、咖啡因等物质而加重身体的缺水，引起口渴。大量饮用饮料是导致儿童过胖或过瘦的主要原因之一。饮料中的大量糖分会影响孩子的食欲，导致蛋白质、某些维生素或矿物质的摄入不足。对于食欲旺盛的孩子，大量含糖饮料的摄入则可能导致热量摄入过多，引发肥胖。

饮料中所含的人工色素和防腐剂也会对孩子的生长发育产生影响。过量色素会在体内积蓄，干扰多种酶的功能，影响新陈代谢。而无节制地饮用含糖饮料，还可能导致“果汁尿”的形成，影响肾脏健康。过量饮用含有小苏打成分的饮料，会使胃液呈碱性，导致胃的消化功能减退，引发消化系统疾病。

白开水才是儿童最健康的饮品。让我们教导孩子，懂得细品苹果的乐趣，速享糖果的甜蜜，更重要的是，让他们认识到水的真正价值，远离饮料的五大弊端。