冬季进补9大禁忌你犯了几个

健康进补，莫盲目乱补明智的保健之道

在我们追求健康的道路上，进补成为了许多人关注的重点。如何正确进补，避免盲目乱补，却是一个值得深入的话题。

无病乱补，既浪费金钱又可能对身体造成伤害。比如过量服用鱼肝油可能引发中毒，长期服用葡萄糖则可能导致发胖，甚至引发心血管疾病。我们必须警惕进补的误区。

中医强调虚症才需补，并且需分清是阴虚、阳虚还是气虚。不当的补益可能适得其反，伤害身体。在保健养生时，至少应分为偏寒和偏热两大类来对待。不分寒热盲目进补，可能会导致身体出现更多不适。

任何补品过量都有害。过量服用参茸类补品可能导致食欲不振，过量服用维生素C可能引发结石等疾病。“多吃补药，有病治病，无病强身”的观念并不科学。

动物性食物是补品中的良剂，但肉类不易消化吸收，过量服用可能对胃肠功能造成负担。而且，肉类消化过程中的某些副产品，如过多的脂类、糖类等，可能是心脑血管病、癌症等疾病的病因。在进补时不能只吃肉，而忽视其他食物的均衡摄入。

秋季是适合进补的季节，但应注意不要以药代食。许多食物具有治疗作用，如芹菜、萝卜、山药等。食补应以滋阴润燥为主，选择如乌骨鸡、猪肺、燕窝等。同时重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收。在进补的同时也要重视排便的及时和通畅。

有些人喜欢专服某一种补品并长期不变，这会影响身体内的营养平衡。，药物和食物均有保健治疗作用及副作用。，应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低。对于老年群体来说，更应以实用和价格低廉为滋补原则。

肥胖者应注意减肥。在秋季贴秋膘时，应注意饮食的调节，多吃一些有助于减肥的食品如赤小豆、萝卜、竹笋等。，并增加运动量以消耗多余的脂肪和热量。，盲目地过度贴秋膘并不是明智之举。

综上所述保健养生是一个长期且需要细致经营的过程在追求健康时我们应保持理智避免盲目跟风或听信不实传闻根据自身情况制定合理的进补计划这样才能真正达到养生的目的。（责任编辑：王健淇）