春季上班族 五种防病好食物

春季气候多变，人们容易患上感冒。对于忙碌的上班族来说，因为工作繁忙、交际应酬频繁而缺乏运动，身体长期处于透支状态，很容易引发营养不均衡。在这个春意盎然的季节，尤其需要注意日常膳食的调理。健康的身体离不开平衡的膳食和合理的营养，只有充分摄取营养，才能拥有健康的体魄。

在这个季节，我们可以适当多吃海带。海带富含碘元素，有助于甲状腺激素的合成。而甲状腺激素具有产热效应，在冬末初春季节，多吃海带具有一定的御寒作用。

初春时节也是支气管炎的高发期，预防疾病的一种有效方法就是多喝鸡汤。鸡汤中含有一种特殊物质，能够增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌，有助于保持呼吸道通畅，清除呼吸道病毒。对于缓解感冒鼻塞、咽干咳嗽等症状，鸡汤大有裨益。

健康专家建议我们每天应摄入五份水果和蔬菜，而加州西梅是一种方便、易于携带的水果，是食用水果的一种简便易行的方法。西梅含钠量极低，可以方便地加入到色拉或三明治中食用，也可以直接作为点心食用。而且，加州西梅富含抗氧化剂，能够延缓人体衰老，保持青春活力。

动物的肝、肾、心等内脏也是初春时节的好选择。这些内脏含有丰富的维生素B2，对于预防口角炎等疾病非常有益。

除了上述食物，黄色蔬菜如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等也值得推荐。这些蔬菜富含胡萝卜素，能够有效提高免疫力。

在春季这个易患感冒的季节，我们应该注重膳食平衡和营养合理，通过日常膳食调理来增强身体免疫力，预防疾病的发生。让我们在春意盎然的季节里，保持健康、拥有活力！（实习编辑：邓婉诗）