冬季抗衰食谱！女人都需要

食物在防治人类与自由基损伤相关的疾病以及抗衰老过程中扮演着重要的角色。现在，众多膳食指南都将食物抗衰老列为重要内容。那么，哪些食物既美味又能抗衰老呢？

首先推荐的是木瓜红枣莲子蜜。木瓜是众所周知的美白食品，富含丰富的营养物质。配合红枣、莲子和蜂蜜，不仅能补血养颜，还能滋补身体。将红枣、莲子加适量冰糖煮熟后，与木瓜一起蒸透，食用时，木瓜也要一起吃掉。晚餐后，这道滋补佳品最适合全家享用。

接下来是枸杞酒酿蛋，它采用鹌鹑蛋为主要食材，含有丰富的蛋白质和维生素。与酒酿一起煮制后，会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。搭配滋补肝肾的枸杞，能促进营养成分的吸收，让皮肤更加细嫩有光泽。制作时，将酒酿煮开，加入枸杞、冰糖和鹌鹑蛋蛋液即可。记得要吃掉蛋黄，其效用比蛋白更好，还有助于乳房发育。产后新妈妈坚持食用，不仅保证乳汁优质，皮肤也会越来越好。

花生芝麻糊是30岁女性抗衰老的首选食品。它们富含抗氧化物质，还有防止褐素沉着于皮肤的作用。芝麻中的芝麻酚是强力抗衰老物质，预防女性衰老的滋补效果显著。其B族维生素含量丰富，促进新陈代谢和雌性激素的合成。将花生和黑芝麻油炸后搅碎成粉末，加入开水冲食即可。建议保存自制的花生芝麻糊于密封罐中，食用时更天然更健康。吃花生时最好不要剥掉“红衣”，因为“红衣”具有极好的补血功效。

双豆鸡翅汤能增加皮肤弹性。黄豆和青豆不仅富含蛋白质和卵磷脂，还含有植物异黄酮类物质，能提高体内雌激素水平。与鸡翅一起炖煮后食用，对滋润和紧致肌肤十分有益。制作时需要将原料放入砂锅炖熟后调味食用。黄豆和青豆浸泡时不要剥去外皮。核桃松仁粟米羹则是美容又健胸的食品。核桃、松仁富含维生素E和锌能滋润皮肤并延缓皮肤衰老它们也是亚麻酸的好来源能刺激雌性激素的合成玉米则富含维生素E是美肤食品的最佳选择之一做法简单只需将原料炖熟后撒上核桃仁和松仁即可食用注意核桃松仁最好自行炒制加工且用富含亚麻酸的葵花籽油食用过多可能导致热量摄入过多而引起肥胖所以要适量食用

山药青笋炒鸡肝能改善皮肤色泽。山药是补虚的佳品具有健脾益肾的作用鸡肝富含多种对肌肤有益的营养成分青笋则是美容蔬菜三者结合能调养气血改善皮肤的滋润感和色泽。做法简单只需将原料处理妥当后一起翻炒调味即可食用但需注意不要在餐前和餐后饮用咖啡或浓茶等饮品以免影响营养物质的吸收效果更佳享用时也不要忘记品味每一口的美味哦！你的皮肤年龄：没有鸡肝，猪肝、鸭肝也能帮你守护秘密

年龄，对于每一位女性而言，都是一段珍贵的秘密。而皮肤的年龄，更是这一秘密中的关键。测定皮肤年龄，能够帮助你了解肌肤的现状，从而及时采取合适的保养措施，防止皮肤衰老。现在，让我们通过一系列简单的问题，来你的皮肤年龄吧。

1. 你轻轻滑过眼下的皮肤时，是否感觉到不平滑？

2. 眼尾是否出现了细小的皱纹？

3. 笑容绽放时，眼下是否有放射状的皱纹出现？

4. 眼角是否已经浮现了小皱纹？

5. 眼下是否因浮肿而形成眼袋？

6. 鼻子周围的肌肤是否不再油腻？

7. 鼻翼的毛孔是否开始变得明显？

8. 洗完脸后，是否觉得水分立刻被吸干？

9. 是否感到只使用基础护肤产品已不够滋润？

10. 是否经常感到肤色暗淡无光，需要使用粉底或遮瑕产品来提亮？

11. 是否经常感到脸色特别憔悴？

12. 肌肤是否突然冒出许多不知名的小问题？

13. 是否常找不到合适的护肤品，使得洗完脸后皮肤像涂了一层粉？

14. 脸上的毛孔是否越来越明显？

15. 脸颊的肉是否开始横向生长，毛孔几乎看不见了？

16. 摸摸肌肤，是否觉得非常柔软且有时出现一些小皱纹？

17. 鼻翼旁的笑纹是否加深了？

18. 嘴巴四周是否觉得非常干燥？

19. 嘴角是否有些下垂？

20. 即使每天洗脸，是否仍有污垢残留？

21. 是否对化妆与皮肤保养都不太热衷？

22. 是否经常进行蒸脸等护肤行为？

23. 是否必须使用液态或膏状的护肤品，否则不易上妆？

24. 颈部是否出现了皱纹？

25. 虽然不算胖，但是否有双下巴的困扰？

26. 将头发向上挽起时，脸的轮廓是否显得异常突出？

27. 颧骨附近的肉是否有下移的趋势？

测试结果：

符合3个以下问题：

你的肌肤年龄未满20岁。你的肌肤一年四季都处于极佳的健康状态，即使出现一些小毛病，也能迅速恢复。建议继续保持并加强日常的基础保养，如补水、防晒，同时注意饮食均衡、避免熬夜。

符合3-10个问题：

肌肤年龄在2024岁之间。你的肌肤弹性保持良好，具有自然修复能力。除了日常的基础保养外，应开始注意补水与保湿，并养成健康的生活习惯，如多喝水、减少甜食和油炸食物的摄入。

符合11-20个问题：

肌肤年龄在2030岁之间。你的肌肤弹性开始衰退。除了上述保养方法外，还应加强保湿和营养补充。特别注意晚间的保养，使用保湿效果强的护肤品，并配合眼部按摩。定期到美容院进行专业护理也是不错的选择。

符合20个以上问题：

肌肤年龄在30岁以上。你的皮肤可能需要更深入的护理。建议使用敷脸面膜，选择油性护肤品，并配合使用美容产品强化肌肤弹性和湿度。每月一次的导入式美容院护理将有助于改善肌肤状况。注意饮食健康、锻炼和保持愉悦的心境也是关键。