寒热快速交替 喝点强身茶饮防流感

随着季节的转换，中医师提醒大家，秋冬进补需要谨慎。面对天气变化，人们常常会感到肩颈酸痛、倦怠乏力等症状，但这并不意味着可以盲目使用人参、当归等药材进行进补。因为盲目进补可能会导致身体出现不适应的状况，如口干舌燥、外寒等。我们应该根据自身情况适量调整饮食，选择能够增强体力的食物来保持身体健康。

在夏秋冬交替之际，暑气未消，寒气将至，为了适应变化迅速的气候，我们可以选择一些养生茶饮来加强体力。比如，一款由金银花、菊花、甘草和生姜制成的秋冬养生茶饮，不仅能够帮助消除暑气，还具有滋润和抵御冬寒的功效。

这款养生茶饮的制作方法非常简单。将金银花放入冷水中煮沸，然后转文火熬煮10分钟。接着，加入干净的菊花、甘草和生姜片，再煮5分钟即可。煮好后放凉即可饮用，相当适合秋冬平时保养之用。

根据身体状况的不同，还可以在这款茶饮的基础上添加不同的材料来改善身体问题。如果喉咙不适，可以加入少许桂圆、姜汁；缓解喉咙痛可以酌加鱼腥草、马齿苋或咸丰草。舒缓喉咙干燥可以添加少许枸杞、蜂蜜或澎大海；食欲不振则可以加入少许柠檬汁或柳橙汁调味。这些调整可以让养生茶饮更加贴合个人需求，达到更好的养生效果。

中医师还提醒大家，在秋冬季节要注意保暖，避免受到寒冷的侵袭。可以通过增加衣物、喝温水、泡脚等方式来保持身体温暖。保持良好的作息和饮食习惯也是保持身体健康的重要因素。

适应气候变化，谨慎进补，选择合适的养生方式，才能让我们在秋冬季节保持身体健康。以上内容仅独家授权湘120健康网使用，未经版权方授权请勿转载。