拿奶当水喝小心血管钙化 青少年每天喝奶别超一斤

最近媒体报道了一则令人关注的新闻，关于贵阳一名年仅6岁的小女孩。这个小女孩从小就有一个习惯，每天都要喝上三次奶，尤其偏爱奶制品饮料，却很少喝水。去年九月，她开始出现腹痛的症状，最终被诊断出患有尿结石。这个消息引发了公众的恐慌，很多人开始质疑，喝牛奶真的对身体好吗？喝多了会导致尿结石吗？

针对这一问题，专家给出了明确的回答。喝奶和患尿结石之间并没有必然的因果关系。事实上，只要排除含有三聚氰胺等易产生尿路结晶的奶粉，不含添加剂的新鲜牛奶是不会导致结石的。人体有一个精密的调节机制甲状旁腺素，它会根据饮食中的钙离子含量来调节钙的排泄量，保持钙在体内的平衡。

尽管大量喝牛奶并不会直接导致尿结石，但这并不意味着我们可以无节制地喝牛奶。专家提醒，青少年每天喝牛奶的量不应超过一斤。因为虽然牛奶是补钙的好选择，但是过多的钙摄入会加重肾脏负担，甚至可能导致血管钙化。过多的钙还会影响身体对其他营养素的吸收，如锌、磷等。对于老年人来说，牛奶的丰富脂肪和蛋白质也有可能造成血脂升高。

那么，我们应该如何合理摄取牛奶呢？专家建议，成年人每日需要800毫克的钙，正常饮食中已包含毫克，只需再喝半斤牛奶即可满足需求。而对于青少年、孕妇和老年人，除正常饮食外，再喝半斤到一斤牛奶就足够了。

专家还提醒消费者要注意识别真正的牛奶。在购买奶制品时，应仔细看包装说明和配料表，真正的纯牛奶制品蛋白质含量不低于2.9%。我们应选择营养价值高、价格合理的奶制品作为补钙的首选。合理饮用牛奶，警惕过量摄入，才能确保牛奶为我们身体带来益处。