冬季“吃骨补骨”管用吗？

随着冬季的脚步日渐临近，我们面临着日照时间缩短的挑战，人体因此缺乏足够的维生素D来帮助钙在体内安家落户。加之运动量的减少，骨质疏松甚至骨折的风险悄然增加，让人措手不及。近年来，骨质疏松已成为常见病、多发病的第七位，尤其是绝经后妇女和老年男性，其患病率更是高达50%以上，任何人都不能忽视这一问题。那么，“补骨”究竟应该从何入手，“吃骨补骨”的说法是否可靠呢？这其中所蕴含的知识可是相当丰富的。

要明白应该补充什么，首先要深入了解骨骼所缺乏的元素。从西医的角度看，骨质疏松源于钙质的流失，因此“补骨”即意味着补充钙以及促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等。但在中医的体系中，骨骼的健康状况与各脏器的功能状态紧密相连，其机制更为复杂。

在中医经典著作《黄帝内经》中，早就有关于骨质问题的描述。中医认为，骨质疏松的根本原因是肾精的亏虚。肾主骨生髓，肾虚则无法有效滋养骨骼，从而导致骨骼脆弱无力。也就是说，骨骼的健康与“肾”息息相关，“补骨”的首要任务就是养好肾。

脾虚也会影响胃肠对钙、磷等微量元素以及蛋白质、氨基酸等营养物质的吸收。而气滞血淤则是其促发因素之一，血淤痹阻脉络，导致气血津液无法充分滋养筋骨。这就提示我们，如果血液运行不畅，营养成分也无法及时输送到骨骼中。在中医的理念中，养血和健脾也是“补骨”的重要环节。

针对骨质疏松的补益治疗，重点在于“补其不足”。其中，补肾主要以补阳药为主，补血则以养脾为主，补气则着重于健脾益气。基于这一理念，中医药防治骨质疏松的用药规律可概括为两点：一是以补肾健脾益气的方药作为基本药物组成；二是以活血祛淤药为主进行配伍。常用的中药包括熟地、当归、黄芪、枸杞子等补肾健脾类药物，以及牛膝、丹参、川芎等活血祛淤药。

除了药物治疗，日常的生活习惯也会影响补骨效果。应避免食用过量的茶、咖啡等刺激性物品，冬季也要减少酒精摄入，以免降低身体抵抗力。避免将含草酸多的食物与鱼汤、骨头汤等高钙食物同时食用，以免草酸与钙结合影响钙的吸收。少食油腻煎炸之物，以保证进补效果。

冬季是骨质疏松的高发季节，但只要我们深入了解骨骼所需，明确“补骨”的真正含义，并遵循中医的补益原则，同时注意生活习惯的调整，就能有效预防和改善骨质疏松问题。（实习编辑：万文娟）